Дневник питания за 27.03.2024

Сегодня, вышло по плану как то так и я этому немного рада) хотя, и норму не добираю, но радует что по минералами и нутриентам, немного лучше чем обычно. Хоть это радует душу

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макавая каша	90	229.1	7.4	17.2	11.4
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	115	232	7	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные блинчики	110	275.9	17.6	2.9	41
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	120	406.3	13.7	3.9	79
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Чай из чабреца	100	2.5	0	0	0.6
Итого	389	705	32	6	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Брокколи (Мытьё, нарезка)	86	29.2	2.4	0.3	3.5
Фасоль стручковая	78	17.9	2	0.2	2.3
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Чай из чабреца	200	5	0.1	0.1	1.1
Итого	392	55	4	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	276	96.6	1.9	0.6	17.9
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	326	179	9	2	26
Итого за день	1222	1172	54	27	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.