Татьяна Харлан
12.08.2014 22:49
Дневник питания и тренировок за 12.08.2014
арбузный перелет)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Цветная Зелень 10.08 |
257
|
227.7 | 21.6 | 10 | 12.3 |
| Сметана 10% жирности |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 575 | 395.4 | 25.4 | 22.6 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная сладкая |
43
|
41.3 | 1.5 | 0.6 | 7.5 |
| Окрошка с курицей 02.08 |
300
|
132.9 | 13.2 | 5.4 | 7.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
28
|
81.2 | 3.9 | 6.8 | 0.8 |
| Итого | 628 | 313.6 | 21.3 | 14.6 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Фитнесс |
20
|
74 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Кукурузные хлопья медовые Старт (с витаминами) |
10
|
34.6 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д |
130
|
46.4 | 4 | 0.7 | 6.1 |
| Кукурузные хлопья Старт (с витаминами) |
10
|
32.7 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 254 | 227.2 | 7.4 | 1.6 | 45.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра кисло-сладкие 11.08 |
90
|
173.2 | 24.3 | 7.5 | 2.1 |
| Макароны рожки в восточной подливе 12.08 |
115
|
134.2 | 4.3 | 0.9 | 27.3 |
| Салат супервитаминный 12.08 |
192
|
79.7 | 2.7 | 3.1 | 9.2 |
| Итого | 397 | 387 | 31.2 | 11.5 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Миндаль |
6
|
34.7 | 1.3 | 3 | 0.5 |
| Итого | 2906 | 142.7 | 4.1 | 3.4 | 23.7 |
| Итого за день | 4761 | 1481.4 | 89 | 55.5 | 153.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.1 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Новые рецепты
