Арина
26.02.2024 09:16
Дневник питания за 26.02.2024
Отчет 26.02.
Привыкаю к программе, есть некоторые неудобствам, но в общем-пушка. Буду пользоваться, однозначно 🙂
Шаги: ~8700. Не дотянула☹️
По питанию: все более-менее.
Вода: еле дотянула до 1600. Не хочу учитывать воду в блюдах, это очень приблизительно. Сложно с непривычки.
Вес: 70.1 (-0.9) благодаря воде и борьбе с отечностью.
Шагаем дальше к идеалу 👍
Привыкаю к программе, есть некоторые неудобствам, но в общем-пушка. Буду пользоваться, однозначно 🙂
Шаги: ~8700. Не дотянула☹️
По питанию: все более-менее.
Вода: еле дотянула до 1600. Не хочу учитывать воду в блюдах, это очень приблизительно. Сложно с непривычки.
Вес: 70.1 (-0.9) благодаря воде и борьбе с отечностью.
Шагаем дальше к идеалу 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
20
|
38.6 | 3.8 | 2.6 | 0.1 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
30
|
32.4 | 7 | 0.3 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий + Магний Форте [Эвалар] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 504 | 38 | 33 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 349 | 35 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
170
|
533.8 | 33.3 | 44.5 | 0 |
| Итого | 240 | 541 | 33 | 44 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Святой Источник газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 179 | 23 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2722 | 1574 | 131 | 100 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
27.02.2024 07:41
Арина,
можно почитать инструкции на сайте:
https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyProduct
Новые рецепты
Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса
208.9
17.5
7.6
17.1
7
Пирог со шпинатом
249.9
9.7
16.6
15.5
5
Паштет из печени индейки
95.8
10.9
3.6
4
0
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-26
Калорийность: 1213 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
И никак не пойду как добавлять в рацион витамины. Многих моих добавок нет, или не учтен хим.состав ☹️