Ольга Ленина
03.07.2014 00:37
Рецепт Лёгкий оливье
Калорийность - 55.2 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 55 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 30 г |
| Огурец, парниковый | 240 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Обычный оливье. Заправка- йогурт ( у меня Данон без сахара)
смешанный с горчицей. Вкусно и жира минимум.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | 3.28% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11.4%
b-car
9.4%
В1
4.5%
B2
4.8%
Холин
4.4%
B5
5.5%
B6
5.2%
B9
1.5%
B12
2.7%
C
7.7%
D
1.4%
E
1.1%
H
3.8%
вит.К
4.2%
PP
10.5%
Калий
8.9%
Ca
3.3%
Si
8.6%
Mg
6.1%
Na
25.2%
P
9.3%
Cl
16.5%
Fe
4.7%
I
2.3%
Co
30.9%
Mn
4.3%
Cu
7%
Mo
9.4%
Se
5%
F
0.3%
Cr
9.7%
Zn
3.9%
1
