Нас с мужем раскидали по разным школам. Я буду учится с утра, а он после обеда.
Сначала мне было жаль, что мы будем не вместе. Потом жаль… что я в первую смену, а хотелось бы во вторую.
Почему? Потому что с утра из квартиры бы уехали все. Какой это кайф делать что хочется, когда никого нет.
Но… время проходит и я нашла для себя плюсы в первой смене. Во -первых уже в 12-30 я свободна, ребёнка забирать из сада в 14-30, а это значит у меня будет кайфовое время для себя. Зайти в какую нибудь кафешку, сделать домашку и выпить кофе. Главное не заказывать die Latte. Потому что перевод с немецкого это не кофе, а «стояк».
Господи так я точно не опозорюсь. Будет пока просто Espresso.

Сейчас это необходимость… если, конечно я не хочу идти на сортировки салатов. Надо учится. В школе мы учили немецкий, но прошло столько времени.
Самостоятельно я выучила язык до А1. В какой-то момент забросила. Потом снова начинала,
Я даже нашла немецкого компаньона, чтобы развивать разговорную речь. У нас уже был первый урок. Я потела. Меня колотило.
В это воскресенье у нас снова встреча.
Меня уже колотит.
Я знаю, что надо взять себя в руки. Не жаловаться. А хорошо поработать.
20 минут фильма. И придумать тему для беседы.
Я пять дней пыталась посмотреть фильмы. Три минуты, я засыпаю… и просмотр превращается в чтение субтитров и перевода непонятных слов.
Мне нельзя себя жалеть, если я хочу новое тело и новую жизнь.

Емае … приехали … отеки. Если не пить фурасимид.
Как с ними бороться?

Я заметила, что как только у меня есть радостное событие или просто хочется расслабиться. Я хочу это отметить.

Если что получилось, что задумала я таким образом себя хвалила.

У нас нет бабушек и дедушек рядом. Так чтобы спихнуть всех троих деток на них и побыть с мужем.
И как только мы остаёмся с ним вдвоём я хочу праздника.

Или если поссорились с мужем, а потом помирились я также хочу это «отметит». Или пойти купить что-то.

Вчера после долгой ссоры, лет тронулся и отметили во всех смыслах так, что сегодня еле хожу.

Ага зарядкой заниматься надо чаще .

Ну и колбаска + пиво. +300 грамм.

На удивление я выпила на порядок меньше, чем раньше. Раньше это было 6-9 бутылок пива.

И блин, как же сегодня кайфово. Я снова в строю. Стимул худеть не пропал. За вчера стыдно и не стыдно одновременно.

Нужно найти способ получения удовольствия вместо стандартного…

Хочется жрать сладкого, хочется выпить … пива с копченой колбаской.

А в зеркале вижу похудевшее лицо. Взяла метр… с начала пути минус 3 см.
99,5….

А жрать хочется… вчера вечером нашла заныканную конфету. Как мне ее хотелось съесть. Оставила на утро.

Почему так сложно худеть и так легко набирать вес.

Сегодня ввела в рацион рыбий жир, витамин д и магний.

У меня бесплатная версия, на нашла, где внести это списком . Пишу так.

Кекс яблочно -морковный
Какао 60 грамм
Стевия 6 грамм
Разрыхлитель 4 грамма
Яблоко 100 грамм
Морковь 100 грамм
После выпечки кекса можно полить мёдом:
Мёд на полив кекса 20 грамм
Ккал на всю порцию 404,16
Ккал на 100 грамм 139,4
Ккал БЖУ на 100 грамм
Белки 4,61
Углеводы 16,97
Жиры 2,83

Кекс банановый

Какао 40 грамм
Стевия 10 грамм
Разрыхлитель 4 грамма
Банан 200 грамм
Яйцо 120 грамм ( 2 шт)
Ккал на всю порцию 553,96
Ккал на 100 грамм 148,12
Ккал БЖУ на 100 грамм
Белки 7,02
Углеводы 15,16
Жиры 5,35

Если добавить шоколадную крошку 27 грамм, то каллораж такой:

Ккал на 100 грамм 174,91
Ккал БЖУ на 100 грамм
Белки 7,04
Углеводы 17,50
Жиры 7,28

Принцип приготовления +_ один. Перемолоть, перемешать. Сначала влажные ингредиенты, потом сухие. Перемешать все вместе.
Если это шоколадная крошка. Добавить в конце, ещё раз перемешать.

Запекать в микроволновке 5 минут.
Я запекала в силиконовой форме.

Яблочный и банановый сами по себе Суховаты. Но насыщение мне нравится больше, чем с шоколадной крошкой.
Хотя с крошкой слаще и кекс влажный. Но такой вариант хочется жрать и жрать ))).
Позволяю себе до 100 грамм.

3й день подряд вес 63 кг. Считаю это хорошим результатом, значит мой организм адаптируется.
А тем временем я купила семечки в салаты и сегодня закажу рыбий жир. Волосы сами себя не вырастят.

Приходит осознание, что можно есть все, но в своём каллароже.

Кто худеет, то ест
Кекс на банане с шоколадной крошкой. Ккал 173 на 100 грамм.
Хорошо, что вторую половину кекса есть кому скормить 🤣.

63!!!!! 😍😍😍😍
-700 грамм
Видимо вчера и правда была вода.

Сегодня дочь увидела мой завтрак. Принципиально не готовлю на всю семью. Мной может командовать только младший и собака 🤣.
Так вот, дочь посмотрела на мои овсяноблины с красной рыбой и бананом и тут же повторила процесс.
Ещё сказала, что это не похоже на диету 🤣.

Честно говоря я немного расстроилась. Засолила красную рыбу и кажется пересолила… Нууу не кажется, а точно пересолила 😅. Ничего, научусь. А эту вымочу.

Зато муж почти побежал за пивом 🤣. Фиг ему, а не пиво. Договорились до 7 марта ни-ни.

Ладно, надеюсь подружимся

Добрый день! Что делать с жирами и углеводами?
Если всегда недобор? У меня страх, от того, что если я начну есть углеводы как по формуле, то ничего не получится.
Я сегодня перестроила свой Кбжу
Было:
Углеводы 175,49
Жиры 29,5
Белки 59
Поменяла на
Углеводы 116
Жиры 56
белки 77
Меню на сегодня. Мне кажется я лопну, если ещё что-то добавлю сюда.

Спасибо