Татьяна
27.02.2024 08:32

Рис с овощами

Калорийность - 103.1 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью 173 г
Подсолнечное масло 13 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 200 г
Опенок (Варка со сливом) 198 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 130 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли 134 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Описание
Овощи и грибы использую замороженные. Свои заготовочки с лета😊. Можно кушать как на гарнир, так и как самостоятельное блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На масле обжарить грибочки 2-3 минуты.
Шаг 2.
Добавить перец, горошек кукурузу. Пожарить 7-10 минут периодически перемешивая.
Шаг 3.
Промыть рис.
Шаг 4.
Добавить рис к овощам и грибам. Перемешать. Залить водой. Посолить по вкусу.
Шаг 5.
Закрыть крышкой, убавить огонь до минимума и готовить до готовности риса. Перемешать.
Шаг 6.
Посыпать свежей зеленью. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал 6.12%
Белки 3.3 г 4.34%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 16.5 г 7.53%
Пищевые волокна 3.3 г 16.5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.3%
b-car
10.5%
В1
7.3%
B2
6.9%
Холин
3.1%
B5
8.3%
B6
6.4%
B9
6.3%
B12
~
C
12%
D
~
E
7.1%
H
0.9%
вит.К
4.2%
PP
16.9%
Калий
7.5%
Ca
1.2%
Si
44.3%
Mg
5.9%
Na
21.5%
P
8%
Cl
14.1%
Fe
4.7%
I
0.4%
Co
2.1%
Mn
13.8%
Cu
9.3%
Mo
2.3%
Se
5.1%
F
0.8%
Cr
2.2%
Zn
5.2%
 6 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги