Ирина
16.04.2024 00:14
Дневник питания за 15.04.2024
Сегодня на поезде наконец-то приехала домой из Краснодара,
получился вот такой рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ALPHALIPOIC ACID |
1
|
1 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
9.4 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 509 | 15 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь без сухарей |
362
|
536.1 | 35.5 | 39.8 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 612 | 538 | 35 | 39 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
11
|
68.2 | 2.1 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 11 | 68 | 2 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Adrenaline Zero Sugar |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 752 | 148 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Домашняя с Курицей [SPAR] |
242
|
520.3 | 31.2 | 18.4 | 57.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1492 | 520 | 31 | 18 | 57 |
| Итого за день | 3376 | 1290 | 71 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
