ANJELA MCRTICEVA
13.04.2024 00:13
Дневник питания за 12.04.2024
прекрасный и вкусный день...все очень четко, расчет люблю эту
программу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 220 | 76 | 13 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 420 | 239 | 28 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
200
|
644 | 20.2 | 63.2 | 3.6 |
| Итого | 220 | 648 | 20 | 63 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 150 | 68 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1010 | 1032 | 64 | 71 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Интересные блоги
