Олеся
10.01.2025 20:14

Дневник питания за 10.01.2025

Добрый вечер. Сегодня мало шагов, на работу пришлось на машине ехать. Вечером хотела 2 конфеты схомячить, но остановилась на 1й

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
23
125.8 1.5 8 12.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
9
18 2.6 0.7 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Манго сушеное подслащенное
37
118 0.9 0.4 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
62
124 11 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовый суп
274
116.7 2.5 3.3 19.2
Скумбрия натуральная. Консервы
64
128 11.3 9.2 0
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Холодец
124
59.3 7.7 3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов+
144
167.9 10.1 5.5 19
Помидоры (томаты) соленые
111
17.8 1.2 0.1 1.8
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
11
62.6 0.4 4.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы