Олеся
09.01.2025 20:40

Дневник питания за 09.01.2025

Добрый вечер. Первый рабочий день закончился, гуляю пока дети на тренировке. Уже 14000 шагов прошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
67
293.9 5.2 14.4 37.1
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Холодец
172
82.2 10.7 4.1 0.3
Яблоко
228
107.2 0.9 0.9 22.3
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Помидоры (томаты) соленые
110
17.6 1.2 0.1 1.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
16
83.7 1.2 5.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Килька в томатном соусе
122
197.6 12.2 13.5 6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
рисовый суп
378
161 3.4 4.5 26.5
Смородина черная
104
45.8 1 0.4 7.6
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Манго сушеное подслащенное
17
54.2 0.4 0.2 13
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги