Ян
25.12.2013 08:13
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
190
|
209 | 41.8 | 1.1 | 6.3 |
| Нестле-Хрутка-медовые хлопья |
90
|
337.5 | 5.9 | 0.8 | 76.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
320
|
192 | 9.3 | 10.2 | 15 |
| Итого | 600 | 738.5 | 56.9 | 12.2 | 98.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот домашний |
500
|
165 | 1 | 0 | 38.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 422.6 | 44.2 | 1.6 | 56.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
168 | 20.4 | 2 | 16.4 |
| Текила Санрайз консервированная, 11,7% об. |
50
|
55 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Итого | 790 | 617.4 | 29.5 | 18.8 | 74.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
70
|
271.6 | 4.1 | 13.6 | 33.3 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
120
|
519.6 | 5.3 | 29.4 | 58.6 |
| Итого | 190 | 791.2 | 9.4 | 43 | 91.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметанный крем |
100
|
295.6 | 1.7 | 17.3 | 32.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот домашний |
200
|
66 | 0.4 | 0 | 15.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1393 | 583.3 | 6.2 | 17.9 | 96.9 |
| Итого за день | 4278 | 3150.2 | 146.3 | 93.4 | 419.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
