Анастасия ✨

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия ✨

12.10.2024 18:26

Дневник питания за 11.10.2024

День 6.
Поздно выкладываю, вчера был очень суматошный день. В гостях поела очень вкусный печёночный тортик. Наверное самый вкусный из всех, что я пробовала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная на молоке	300	356.1	9.3	9	57.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	365	550	19	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	210	431	17	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с рисом и с овощами запеченная	220	260	20.7	8.8	23.8
печёночный торт	120	214.6	27.7	10.2	2.8
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	640	612	49	19	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	110	107	2	5	10
Итого за день	1619	1911	91	73	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

Салат домашний

Автор MorioKun

Чизкейк осенний

Автор Neal Seleznev