Vell
19.01.2024 17:21
Дневник питания за 18.01.2024
Вот вроде красивые циферки получились, всё зелененькое, кроме
клетчатки и белков, но по общему состоянию организма, явно недобор
питания. Наверное, стоит скорректировать рамки калорийности под
возросшую физическую активность
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 449 | 499 | 13 | 30 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с вареным яйцом |
300
|
235.8 | 15.9 | 11.1 | 17.1 |
| Вода с лимоном |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 241 | 16 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре |
90
|
117 | 12.3 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 340 | 122 | 12 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| тефтели |
55
|
122.5 | 4.3 | 9.2 | 5.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
205
|
200.9 | 7.4 | 0.8 | 41 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
300
|
120 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Итого | 672 | 463 | 12 | 10 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
85
|
96.1 | 11.1 | 5.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 98 | 11 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2596 | 1430 | 66 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
