Блог Екатерина Великая

Екатерина Великая

20.01.2024 09:40

Дневник питания за 19.01.2024

На работе просто был бесконечный жор. Я заметила, что мой организм когда устаёт ( подработки и получается сутки через сутки) прям требует еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	97	182.4	10.1	15.7	0.3
Грибы жареные	27	43.8	1.2	3.1	2.9
Гречка Отварная [Мистраль]	70	82.6	2.9	0.8	14.9
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	56	0.4	0.2	14.2
Итого	394	364	14	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	150	177	6.3	1.7	32
катлеты из свинины	100	373.3	10.2	29.5	16.6
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	56	0.4	0.2	14.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец с кожурой	70	10.5	0.5	0.1	2.2
Капуста маринованная	40	18.8	0.3	0	4.6
Итого	660	649	18	31	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	220	154	3	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Мясные в Томатном Соусе с Рисом [Прайм Стар]	100	261	8.2	6.5	42.5
Макароны Отварные [Шебекинские]	100	170	5.2	0.5	35.2
Итого	200	431	13	7	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Мясные в Томатном Соусе с Рисом [Прайм Стар]	100	261	8.2	6.5	42.5
Итого	100	261	8	6	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Шебекинские]	100	170	5.2	0.5	35.2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	226	5	0	48
Итого за день	1874	2086	62	70	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Великая

19.01.2024 17:32

Хотя бы на работе ем фрукты.

А так даже и не заставишь. Единственное плохо, все время хочется что-то в рот засунуть. Пробовали белую клубнику???😋

Екатерина Великая

19.01.2024 07:49

Дневник питания за 18.01.2024

Очень плохо спалось после суток. И завтра снова на суток. Сил мне💪 И Вам настроения зимой 👸🏼🫅🏻🍸💐🌲🍊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	91	0	0	0	0
Горбуша Малосоленая [Фабрика Вкуса]	74	111	17.8	4.4	0
Авокадо	39	82.7	0.8	7.8	2.3
Яйцо Варёное [Магнит]	110	176	14.2	12.8	0.9
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	116	1.4	2	22.4
Итого	514	485	34	27	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	250	537.3	28.3	18.3	63
Итого	250	537	28	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	56	0.4	0.2	14.2
Итого	300	296	16	19	15
Итого за день	1064	1319	78	64	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Великая

19.01.2024 07:39

Дневник питания за 17.01.2024

Нужно меньше есть на работе🙈Работаю сутки. И там перекусы фруктами. Надо аккуратнее быть. Но это тяжело 😋 когда вокруг столько фруктов разных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	110	215.6	15	16.3	0.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	50	80.5	1.2	4.3	9.3
Огурец Свежий [Пятерочка]	70	10.5	0.6	0.1	2
Томаты Свежие [Магнит]	63	12.6	0.7	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Авокадо	60	127.2	1.2	12	3.6
Масло Льняное [Organic Life]	5	45	0	5	0
Брусничный Джем [Ikea]	5	8.4	0	0	2.1
Итого	393	504	18	37	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Мяса Свинины [KDV]	100	206	11	18	0
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Огурец с кожурой	80	12	0.5	0.1	2.5
Томат Розовый [Prisma]	90	17.1	0.5	0	3.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	200	274	59.6	3.6	1
Итого	620	707	76	30	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Итого	150	57	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	200	274	59.6	3.6	1
Яйцо Варёное [Магнит]	110	176	14.2	12.8	0.9
Огурец с кожурой	30	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл]	30	4.8	0.3	0	0.9
Итого	420	466	74	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	1983	1932	174	87	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Великая

16.01.2024 09:24

С 7 утра и до 15ч красила потолки.упахалась.Ужун н...

С 7 утра и до 15ч красила потолки.упахалась.Ужун не дома, спасибо девочкам вытащили.Но настроения так и нет, на работу не хочу...Ни на что нет желания, хочется спать. Самой надоело это состояние. Что это? Бывало? Расскажите как вы выходите из такого состояния?🤔

Екатерина Великая

15.01.2024 06:09

Дневник питания за 14.01.2024

14.01.24 Божечки так захотелось селедочки))) очень вкусно 😋 Картофель не очень красив( сын покупал🫣) Ни как не научусь считать подбирать на день КБЖУ. Рядом ноут, сегодня на удаленке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами	200	514.2	36.4	28.8	29.2
Авокадо	40	84.8	0.8	8	2.4
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Томат Розовый [Prisma]	50	9.5	0.3	0	2.1
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	116	1.4	2	22.4
Итого	530	730	39	38	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-рыбный супчик	300	177.9	13.2	10.8	6.9
Итого	300	177	13	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Атлантическая Малосоленая [ВкусВилл]	70	138.6	12.6	9.8	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Лук с Подсолнечным Маслом [Elementaree]	100	123	0	13	0
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	100	200	6.6	1.1	41
Итого	420	592	22	24	68
Итого за день	1450	1616	75	75	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Великая

15.01.2024 05:43

Дневник питания за 13.01.2024

13.01.24 Приветик) Я новенькая😉 Всем успехов и здоровья 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	90	208.6	13.5	7.8	20.8
Огурец с кожурой	53	8	0.3	0.1	1.7
Томаты Свежие [Магнит]	63	12.6	0.7	0.1	2.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	56	0.4	0.2	14.2
Итого	441	377	15	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-рыбный супчик	300	177.9	13.2	10.8	6.9
Итого	300	177	13	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-рыбный супчик	300	177.9	13.2	10.8	6.9
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	200	116	1.4	2	22.4
Итого	500	293	14	12	29
Итого за день	1241	849	43	41	75