Полина
28.05.2020 08:35
Дневник питания за 26.05.2020
Ржаной хлеб и чипсы - еще один разгульный день. Что-то я пошла
вразнос... В калорийность уже вписываюсь еле-еле
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Ржаной хлеб, тосты |
45
|
127.8 | 4.2 | 1.6 | 21 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
20
|
21 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 612 | 278 | 16 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
30
|
31.5 | 4.7 | 0.3 | 2.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
40
|
113.6 | 3.8 | 1.4 | 18.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| горчица русская |
3
|
5.1 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 240 | 275 | 10 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
20
|
21 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
10
|
28.4 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Итого | 355 | 308 | 7 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат по-грузински с зеленью |
300
|
60.9 | 3.3 | 0.6 | 9.9 |
| Говядина, лопатка полностью, только мясо, тушеная |
50
|
126.5 | 15.5 | 6.7 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 246 | 28 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
280
|
179.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Dr. Korner хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 320 | 356 | 4 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2427 | 1499 | 68 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
