Наталья
28.01.2024 05:25
Дневник питания за 27.01.2024
Сегодня сделала узи органов брюшной полости из- за боли в боку. Всё
хорошо. Как я и думала- дело в почках. Из- за большого количества
жидкости и физической нагрузки😊Хорошая суббота☺🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Кокосовая вода |
50
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
100
|
354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Итого | 1550 | 1217 | 37 | 97 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 717 | 25 | 25 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 120 | 176 | 18 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3480 | 2110 | 81 | 124 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
28.01.2024 07:51
Ура, Наташа! Береги себя, не сильно нагружай) , словом, холь и
лелей🍷♥️И всё получится! Искренне желаю здоровья))
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Чизкейк морковный
213
6.4
14.3
14.4
5
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
