Дневник питания за 19.12.2023

Сегодня съела примерно 1600 ккал. Это мой 1- ый день тут

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Апельсиновый сок-напиток	100	54	0.2	0	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	170	138	5	6	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Брокколи (Жарка)	100	28.3	2.7	0.3	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	387	29	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	50	188.5	7.7	1.5	32.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	543	705	52	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Куриный окорочок (Жарка)	50	65.3	9.1	3.2	0.1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	321	343	33	9	19
Итого за день	1334	1574	121	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.12.2023 02:42

Кофе выбирайте молотый, вареный на воде, в нем 1 ккал на 100 гр., а у вас сухой продукт, на чашку идет гораздо меньше сухого. ) Терпения и последовательности, вам, и все получится.