Ирина
28.02.2024 12:55
Дневник питания и тренировок за 28.02.2024
Жизнь измеряется не количеством вдохов, которые мы делаем, а
моментами, от которых у нас захватывает дух.
— Майя Анжелу
Позади зима-впереди яркие краски весны и лета!!!!
Ура, перезимовали 🌷🌷🌷
— Майя Анжелу
Позади зима-впереди яркие краски весны и лета!!!!
Ура, перезимовали 🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированные сырки |
100
|
118.1 | 20.6 | 1.7 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 118 | 20 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Coral Club] |
5
|
10 | 1.5 | 0 | 1 |
| Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл] |
100
|
19 | 0 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 102 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
50
|
140 | 4.8 | 3 | 23 |
| Окорок Ветчинный [Глобус] |
100
|
108 | 13.7 | 5.8 | 0.2 |
| Салат Морковь с Сыром [Раз Два] |
50
|
75 | 1.5 | 4.7 | 6.8 |
| Бальзамический Соус-Крем [Iberica] |
5
|
7.5 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 405 | 363 | 22 | 13 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Сухофрукты [Окей] |
20
|
49 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Итого | 420 | 209 | 12 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы веган |
250
|
171.3 | 7 | 7.5 | 17.8 |
| Итого | 250 | 171 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1527 | 891 | 63 | 27 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В бассейн некогда было сходить-решила потренироваться дома.
Аэробика тоже отличный выход из хандры 💃💃💃
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Время: 45 мин
1
1
Ксюша
28.02.2024 14:25
Да, очень люблю попрыгать дома под приятную музыку😉 заряд бодрости
на целый день!)
Новые рецепты
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Лучшие рационы
