Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

Хороший сегодня день былИ покушала вкусно и позанималась от души

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет
200
234.8 15.4 17 5.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
кофе на пахте
300
54.9 3.6 2.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.4 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
рассольник
230
131.6 12.7 10.8 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
110
195.8 17.6 12.1 3.3
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
200
110.3 25.9 0.8 0
зеленый чай
300
12 0.9 0.3 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1
Итог
Время
75
75
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 512.8 ккал
Время: 85 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты