Два месяца полет нормальный, мы продолжаем заниматься вместе с моим любимым тренером.
Вес уходит медленно, но мы никуда не спешим, мне не нужна обвислая кожа и срывы потом, хочу чтобы организм просто привыкал постепенно к физическим нагрузкам и правильному питанию.

Мне уже давно не хочется никаких вкусняшек, если ем не полезную еду, мне уже просто не вкусно.
Рацион состоит только из натуральных продуктов:
Белок (мясо, рыба, творог, сыр, орехи)
Сложные углеводы (гречка, геркулес, бурый и чёрный рис, булгур, цельная пшеница, маш, фасоль)
Клетчатка (овощи и фрукты и зелень целиком, салаты редко делаю, в основном так грызу😄)
Десерты (ягоды, мед, орехи)

Все готовлю или в духовке или на воде немного тушу или варю , никакой жарки естественно 🤪

Хлеб, сладости, вредности на 99% убрала из рациона. Могу иногда кусочек хлеба съесть ещё, но это редко.

В день у меня 2 приёма пищи по 800 ккал примерно, все взвешиваю и считаю пока в программе, чтобы привыкать не перебирать норму и там хорошо видно, чего не хватает и нужно добрать по нутриетам.

Спорт 3 раза в неделю силовые и каждый день стараюсь выхаживать 10 тыс шагов своих (с последним пока не всегда получается, но стараюсь)

Сейчас вес 74.8 кг (начальный был 79.9)
Сахар в норме, скачков, как раньше больше нет, чувствую себя бодро, сил много.
Совсем другой уровень жизни🙏

Никогда не задумывалась даже, как питание влияет на настроение и самочувствие, оказывается очень сильно❤️

Замечали, как после вредностей хочется спать и ничего не делать?)

Переборщила сегодня с орешками, если бы не подсчёт и не узнала бы)
Вообще, программа мне очень нравится, раньше пробовала другие программы и все они меня бесили, все время забывала заносить и лень было взвешивать.
А сейчас втянулась и оказывается это вообще не так сложно, как я думала.
Больше всего мне нравится смотреть рейтинг и нутриенты. Сразу не хочется его портить)
Максимальный рейтинг за день у меня был 92, интересно, а 100 было у кого-то?)

Сегодня на весах увидела цифру 75.1 это значит ровно минус 5 кг с максимального веса. Чувствую, что вещи становятся свободнее, а те в которые не могла влезть уже год, даже застегиваются, не могу сказать, что это не приятно. Муж заметил, что живот стал намного меньше, знакомые начали делать комплименты моему здоровому виду (для мужа я и толстая всегда красавица😃)
Продолжаю питаться по правилу тарелки на 1600-1700 ккал в день, силовые тренировки 3 раза в неделю.
Тело ещё слабенькое конечно, тренировки даются с большим трудом, но уже ничего не болит уже хорошо. Сделано 8 тренировок.

Сегодня 1.5 мес, как я взялась за свое питание, причина даже не лишний вес, а он конечно есть, а диагноз инсулинорезистентность.
Высокий сахар, постоянная усталость.
Работаю не одна, у меня есть тренер именно она помогает мне наладить питание и ввести спорт в мою жизнь, за что ей большое спасибо ❤️
Путем проб мы остановились на двух разовом питание, завтрак поздний 10-11 утра и ужин 17-18 вечера
Чувства голода уже давно нет, питаюсь по правилу здоровой тарелки.