Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рис + пшено
280
228.2 7.3 5.9 36.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Горбуша соленая
35
59.2 7.7 3.2 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
500
15 0.5 0 3.8
Персик
200
90 1.8 0.2 19
есентуки 17
100
0 0 0 0
комплевит
100
0 0 0 0
фоливая кислота
25
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша отварная
143
195.6 28.5 9.2 0
кофе с молоком
500
63.5 3.5 3.5 5
Сушки простые из муки в/с
18
61 1.9 0.2 12.8
Шарлотка
100
145.7 3.1 1.8 31.3
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет без майонеза
180
83 3.1 0.4 16.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
86 15.2 2.4 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра кабачковая
250
110.3 2.8 4.8 13.3
гречка куриной грудкой
100
116.6 9.3 4.6 9.5
Творог мягкий нежный Савушкин
125
40 8.8 0 1.1
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
100
145.7 3.1 1.8 31.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты