Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

24.10.2024 20:23

Дневник питания за 24.10.2024

Сегодня недобирала норму по калориям, поэтому решила что могу позволить себе ещё одну булочку с вареньем 😄 на улице дождит, надо же как то себя побаловать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
карат (плавленый шоколадный сыр)	40	122.4	3.7	7.2	10.7
Итого	500	281	8	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленой	100	355	10	35	0
Картофельное пюре по 1-208	115	86.3	2.4	0.9	16.9
морковь по-корейски	60	52.1	0.8	3.6	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	494	13	39	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Скаморца [VitaLat]	20	48	3.6	3.6	0
Итого	280	214	5	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Овощи,запечённые в духовке	110	33.3	2	0.3	5.8
Фетакса	20	36.6	2.2	2.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	423	21	13	53
Итого за день	1895	1412	49	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Автор Елена

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6