Nadin
03.06.2024 22:03

Дневник питания за 03.06.2024

Сегодня прям что-то жор… хочется есть. И день какой-то тревожный на работе. Вроде и бытовая активность норм. Вот нашла вкусный перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
3
41.5 9.6 0.1 0.9
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
15
34.5 3.9 2.1 0
Сыр Камамбер [President]
10
35.7 1.7 3.2 0.1
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5
Ирландский Скир с Клюквой [Isey Skyr]
140
123.2 12.9 1.7 14
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
10
233.5 3.1 9.4 34.1
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
20
71.4 2.9 0.2 13.7
Рис белый длиннозерный, сухой
20
73 1.4 0.1 15.7
Лук Репчатый [Пятерочка]
20
8.2 0.3 0 2.1
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл]
100
135 20 6 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
125
88.8 20.4 0 1.6
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
400
0 0.4 0 0
Молоко 1,5% [Рузское Молоко]
100
44 3 1.5 4.7
Попкорн Сладкий [Яндекс Лавка]
50
190 3.5 5.8 31.3
Мороженое [Бон Пари]
1
66 0.2 0.7 11
Сухиничи Курица [Мираторг]
40
100 22.4 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги