Nadin
03.06.2024 22:03
Дневник питания за 03.06.2024
Сегодня прям что-то жор… хочется есть. И день какой-то тревожный на
работе. Вроде и бытовая активность норм. Вот нашла вкусный перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
15
|
34.5 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Сыр Камамбер [President] |
10
|
35.7 | 1.7 | 3.2 | 0.1 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Ирландский Скир с Клюквой [Isey Skyr] |
140
|
123.2 | 12.9 | 1.7 | 14 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
10
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 685 | 706 | 44 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
20
|
71.4 | 2.9 | 0.2 | 13.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой |
20
|
73 | 1.4 | 0.1 | 15.7 |
| Лук Репчатый [Пятерочка] |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
100
|
135 | 20 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1110 | 493 | 35 | 7 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% [Рузское Молоко] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Попкорн Сладкий [Яндекс Лавка] |
50
|
190 | 3.5 | 5.8 | 31.3 |
| Мороженое [Бон Пари] |
1
|
66 | 0.2 | 0.7 | 11 |
| Сухиничи Курица [Мираторг] |
40
|
100 | 22.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 2876 | 658 | 75 | 9 | 64 |
| Итого за день | 4671 | 1858 | 154 | 41 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
