Nadin
29.05.2024 07:56
Дневник питания за 28.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл] |
30
|
87.3 | 2.7 | 1.3 | 16.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
15
|
42.5 | 2.3 | 3.5 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Майонез Чипотле [Зеленая Компания] |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 215 | 228 | 14 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
30
|
42 | 2.5 | 3.1 | 1.1 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
1
|
52.6 | 0.8 | 0.9 | 10.3 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 345 | 349 | 33 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца] |
150
|
453 | 19.1 | 19.7 | 47 |
| Кутабы с Мясом [Перекресток] |
150
|
531 | 18.5 | 26.4 | 55.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 984 | 37 | 46 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.9 | 0.4 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский] |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 803 | 526 | 60 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3663 | 2087 | 145 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
