Дневник питания и тренировок за 25.04.2024

Вес чуть колеблется, но % жира уменьшается, это очень радует 🥳
Слежу за белком и общей калорийностью, остальное меня не сильно парит.
На завтрак и ужин была вкусная протеиновая запеканка 🫠 теперь хочу попробовать сама наделать протеиновых батончиков.
Посмотрим, что выйдет. 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные вафельные	4	57.2	1.7	0.5	11.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Икра трески стерилезованная Fish House	30	52.5	5.7	3.3	0.6
Ricotta Cremosa	20	18	1.2	1.2	0.6
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Паштет из куриной печени с тыквой	2	120.4	8.6	6.3	7.3
Запеканка протеиновая	2	331.5	49.3	11.1	8.8
Итого	681	786	77	31	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе [Петелинка]	200	280	42	5	0
Спаржа (Запекание)	100	18.5	1.7	0.1	2.7
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]	100	23	0.4	0.4	4.4
Студень Русский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]	70	28	4.6	1.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Болгарский Перец [Холидей]	50	19	0.9	0	3
Итого	1220	607	63	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка протеиновая	2	331.5	49.3	11.1	8.8
Итого	226	331	49	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Овощной Салат [Макдоналдс]	1	60	3	0	10
Итого	3013	65	3	0	10
Итого за день	5140	1790	193	50	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром степпер на 40 мин, работы много и пришлось походить, потом прогулка перед сном! Итого 25т нашагала

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	24171	24171

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка	stair_climbing.machine	ходьба	бег
Время начала
Время конца
Время	40.3	42.6	14.2	97
Дистанция		4311	1114	5425
Расход калорий	200	177	51	428