Nadin
10.06.2024 22:19
Что-то с дефицитом не ладится. Вес сильно не растет, и ладно. Трени
по графику, бытовая активность и 10т шагов минимум присутствуют. По
телу вижу, что чуть отекла из-за углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
170
|
120.7 | 27.7 | 0 | 2.2 |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
50
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
30
|
81 | 3 | 6.8 | 2 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Камамбер с Грецким Орехом [Егорлык Молоко] |
10
|
31.7 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta] |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 560 | 583 | 89 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Творожный [Pretto] |
10
|
22 | 0.7 | 2.1 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Лента] |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Десерт Павлова [Хлебник] |
1
|
179 | 2.6 | 5.7 | 29.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Самса с Бараниной [ВкусВилл] |
300
|
822 | 22.8 | 33.3 | 101.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1290 | 1376 | 36 | 44 | 198 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
150
|
106.5 | 24.5 | 0 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 2550 | 106 | 24 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4400 | 2065 | 151 | 62 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Nadin
06.06.2024 23:57
Слов нет, одни эмоции 😂🙈
Наконец-то ко мне приехали дети! И мы гуляем и вкусно едим! Зараза…
Потреню сегодня и может хотя бы буду не в профиците.
Но день сегодня замечательный 😍
Наконец-то ко мне приехали дети! И мы гуляем и вкусно едим! Зараза…
Потреню сегодня и может хотя бы буду не в профиците.
Но день сегодня замечательный 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник] |
50
|
119 | 3.2 | 2.2 | 21.7 |
| Кабачковая Икра [ВкусВилл] |
100
|
120 | 1.4 | 8.3 | 9.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
4
|
324 | 4.5 | 13 | 47.4 |
| Рожок [Бургер Кинг] |
1
|
108 | 2.9 | 2.9 | 17.6 |
| Итого | 291 | 671 | 11 | 26 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додстер [Додо Пицца] |
400
|
900 | 50 | 42.8 | 72 |
| Итого | 400 | 900 | 50 | 42 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
130
|
124.8 | 23.4 | 2.3 | 2.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Пирог с Капустой [Вольчек] |
100
|
234 | 6 | 12 | 26 |
| Шаверма с Курицей [Дед Хо] |
300
|
459 | 21 | 24 | 42 |
| Итого | 602 | 886 | 51 | 38 | 85 |
| Итого за день | 1293 | 2457 | 113 | 107 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nadin
05.06.2024 00:08
Мне кажется я сегодняшний день и вывезла только потому что с утра
была загрузка углеводов 😂 35т шагов… это без тренировки в спорт
зале 🫠
Ходила гулять в лес и загорать у озера! Погода радует, надо ловить момент! 🔥
Ходила гулять в лес и загорать у озера! Погода радует, надо ловить момент! 🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная [Хлебник] |
150
|
237 | 5.4 | 11.3 | 36.2 |
| Сэндвич Горячий с Куриным Филе [Хлебник] |
1
|
580 | 34.4 | 24 | 43.5 |
| Торт Пломбирный [Хлебник] |
120
|
231.6 | 4.2 | 4.7 | 43.1 |
| Пирог с Творогом [SPAR] |
100
|
224 | 10 | 4.4 | 36.2 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 650 | 1401 | 78 | 47 | 161 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тортилья Ржано-Пшеничная [ВкусВилл] |
50
|
119 | 3.9 | 1.5 | 22.5 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 687 | 506 | 29 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1437 | 1954 | 108 | 62 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Nadin
03.06.2024 22:03
Сегодня прям что-то жор… хочется есть. И день какой-то тревожный на
работе. Вроде и бытовая активность норм. Вот нашла вкусный перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
15
|
34.5 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Сыр Камамбер [President] |
10
|
35.7 | 1.7 | 3.2 | 0.1 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Ирландский Скир с Клюквой [Isey Skyr] |
140
|
123.2 | 12.9 | 1.7 | 14 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
10
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 685 | 706 | 44 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
20
|
71.4 | 2.9 | 0.2 | 13.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой |
20
|
73 | 1.4 | 0.1 | 15.7 |
| Лук Репчатый [Пятерочка] |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
100
|
135 | 20 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1110 | 493 | 35 | 7 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% [Рузское Молоко] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Попкорн Сладкий [Яндекс Лавка] |
50
|
190 | 3.5 | 5.8 | 31.3 |
| Мороженое [Бон Пари] |
1
|
66 | 0.2 | 0.7 | 11 |
| Сухиничи Курица [Мираторг] |
40
|
100 | 22.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 2876 | 658 | 75 | 9 | 64 |
| Итого за день | 4671 | 1858 | 154 | 41 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
02.06.2024 23:32
Омлет запеченный не влез, овсянка ленивая была с протеином. На обед
все тоже… завтра будет плов 😍 от тренировок отдых
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
2
|
202 | 48 | 0.8 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
4
|
219.8 | 4 | 5.1 | 39.5 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
70
|
228 | 7.6 | 0.8 | 47.5 |
| Итого | 364 | 969 | 71 | 15 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
60
|
88.8 | 8.8 | 5.7 | 0.5 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
60
|
81 | 12 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 820 | 305 | 28 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2475 | 247 | 22 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Трюфель [Bezmuki] |
1
|
82 | 3.8 | 3.7 | 8.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 176 | 190 | 5 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3835 | 1711 | 128 | 35 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
01.06.2024 23:00
Сегодня доедаю остатки, будет много бытовой активности, так как в
выходной надо навести порядок в квартире… подкупить продуктов и
конечно погулять 🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риккотник с грушей |
4
|
353.2 | 16.6 | 9 | 53.6 |
| Оладушки |
3
|
107.6 | 9 | 2.3 | 13.4 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
180
|
127.8 | 29.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 449 | 588 | 54 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
250
|
115 | 2.3 | 1.1 | 23.6 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 410 | 277 | 26 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Куриные Сердечки [Петелинка] |
70
|
105 | 10.5 | 7 | 0 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная Крупа [Увелка] |
60
|
198 | 7.2 | 0.6 | 39.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 2730 | 519 | 44 | 10 | 58 |
| Итого за день | 3589 | 1385 | 125 | 24 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удивительно, но я сыта и полна сил! Правда спала до обеда 😂 но на
то он и выходной 🫠
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16076 |
16076 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
elliptical |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
35.5 |
43.8 |
18.2 |
97 |
Дистанция |
2655 |
2655 |
||
Расход калорий |
82 |
131 |
102 |
315 |
Результаты за день
Энергозатраты: 757 ккал
Количество шагов: 16076
Время: 97.5 мин
Дистанция: 2655 м
1
2
Nadin
30.05.2024 00:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл] |
30
|
87.3 | 2.7 | 1.3 | 16.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
3
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр Камамбер [President] |
10
|
35.7 | 1.7 | 3.2 | 0.1 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
20
|
18 | 3.4 | 0.4 | 0 |
| Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл] |
15
|
35.6 | 4.8 | 1.8 | 0.2 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Итого | 345 | 448 | 33 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
5
|
430 | 16 | 12.5 | 64 |
| Латте [Шоколадница] |
2
|
252 | 14 | 12 | 22 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2755 | 682 | 30 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Фри Средний [Carl's Jr.] |
1
|
460 | 7 | 22 | 59 |
| The Low Carb Burger [Carl's Jr.] |
1
|
490 | 35 | 35 | 9 |
| Итого | 200 | 950 | 42 | 57 | 68 |
| Итого за день | 3300 | 2080 | 105 | 95 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И нашагала, и потренила. Мне кажется сегодняшний фаст-фуд сгорел в
топке просто 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
33699 |
33699 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
42.7 |
65.4 |
108 |
Дистанция |
3633 |
3633 |
|
Расход калорий |
146 |
166 |
312 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1237 ккал
Количество шагов: 33699
Время: 108.1 мин
Дистанция: 3633 м
4
9
Nadin
29.05.2024 07:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл] |
30
|
87.3 | 2.7 | 1.3 | 16.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
15
|
42.5 | 2.3 | 3.5 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.4 |
| Майонез Чипотле [Зеленая Компания] |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 215 | 228 | 14 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
30
|
42 | 2.5 | 3.1 | 1.1 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
1
|
52.6 | 0.8 | 0.9 | 10.3 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 345 | 349 | 33 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца] |
150
|
453 | 19.1 | 19.7 | 47 |
| Кутабы с Мясом [Перекресток] |
150
|
531 | 18.5 | 26.4 | 55.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 984 | 37 | 46 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.9 | 0.4 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский] |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 803 | 526 | 60 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3663 | 2087 | 145 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
28.05.2024 10:35
Сегодня Азия в рационе 😂
Уже недели две хотелось доширака какого-нить… вышло оооочень вкусно и нажористо!!! 🔥
Душенька моя спокойна! Цикл мой скорее всего шалит.
Тортик отлично вписался 🫠
Во Вкусвилле шикарный романо завезли! Подумываю впрок купить и заморозить, потом в омлет или суп добавлять
Уже недели две хотелось доширака какого-нить… вышло оооочень вкусно и нажористо!!! 🔥
Душенька моя спокойна! Цикл мой скорее всего шалит.
Тортик отлично вписался 🫠
Во Вкусвилле шикарный романо завезли! Подумываю впрок купить и заморозить, потом в омлет или суп добавлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
30
|
42 | 2.5 | 3.1 | 1.1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 420 | 607 | 61 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пломбирный [Хлебник] |
100
|
193 | 3.5 | 3.9 | 35.9 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
1
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
1
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Чан Рамён [Доширак] |
120
|
558 | 10.8 | 25.2 | 72 |
| Ветчина Вареная Деликатесная из Индейки [Индилайт] |
30
|
39 | 4.8 | 1.5 | 1.1 |
| Сыр Чизбургер [Хохланд] |
26
|
73.6 | 3.9 | 6 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 1113 | 1149 | 31 | 38 | 164 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3533 | 1756 | 92 | 56 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
25.05.2024 12:51
Завтрак стабильно омлет из яйца и трех белков + овощи
Обед - греча и печень с сердечками куриными в сметанном соусе, овощи запеченные.
В качестве перекуса запеченный нут с хрустящей корочкой, очень похоже на орешки 😍
На десерт шарлотка с цз и рисовой мукой. Много шарлотки…
Думаю можно и без ужина 😂
На работе сегодня все сговорились и принесли много вкусноты 🫠
Тортик возьму домой и съем уже завтра.
Вечером треня и положенные 10т шагов.
Обед - греча и печень с сердечками куриными в сметанном соусе, овощи запеченные.
В качестве перекуса запеченный нут с хрустящей корочкой, очень похоже на орешки 😍
На десерт шарлотка с цз и рисовой мукой. Много шарлотки…
Думаю можно и без ужина 😂
На работе сегодня все сговорились и принесли много вкусноты 🫠
Тортик возьму домой и съем уже завтра.
Вечером треня и положенные 10т шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
3
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
15
|
34.5 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc] |
15
|
24.3 | 1 | 2.1 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник] |
100
|
238 | 6.3 | 4.4 | 43.4 |
| Итого | 640 | 832 | 87 | 17 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
300
|
412.2 | 12.9 | 14.1 | 57.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Вареные сердечки куриные |
200
|
297.2 | 33.2 | 15.8 | 5.6 |
| Гречка |
30
|
24.4 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 1137 | 1216 | 87 | 42 | 117 |
| Итого за день | 1777 | 2048 | 174 | 60 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то так, после работы захотелось силовых и в затем в хамам!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17013 |
17013 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
40.1 |
40 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
144 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 611 ккал
Количество шагов: 17013
Время: 40.1 мин
1
8
Новые рецепты
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
Лучшие рационы
