Дневник питания за 04.09.2024

Спасибо за идею с японским омлетом. С него и начали день :D даже дочке угодила.

Теперь надо решить задачу , что делать с яблоками? Есть вариант отличный - шарлотка, но хочется попробовать что-то новое и вкусное!
Можно еще сделать ленивый штрудель из готового деста... с орехами и корицей мммм тоже люблю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	550	328	19	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Индейка, только мясо, запечённая	140	222.6	40.7	5.4	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	440	481	45	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Итого	180	120	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Итого	230	372	12	23	25
Итого за день	1500	1399	80	57	129