ирина соколова
27.10.2014 10:11
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
загрузочные выходные прошли просто кошмарно по питанию. кафе,гости
китайская еда и всякие вкусняшки,да еще и спиртное..........кошмар
и весы мне об этом сказали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 315 | 228.9 | 12.2 | 6.7 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Осетр в томатном соусе. Консервы |
100
|
164 | 14.4 | 11.8 | 3.3 |
| Итого | 522 | 536.8 | 36.1 | 31.5 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
250
|
690 | 9.5 | 38.8 | 75.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Итого | 670 | 1109.4 | 44.3 | 64.6 | 85.1 |
| Итого за день | 1507 | 1875.1 | 92.6 | 102.9 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
