Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

07.08.2023 15:09

Дневник питания за 06.08.2023

Дневник питания 6.08. Сегодня утром, видимо, перегуляла по жаре. Днём чувствовала себя разбитой, а вечером из-за слабости на прогулке больше сидела на скамейке, чем ходила.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1450	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	778	486	21	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	565	315	42	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	460	215	19	8	13
Итого за день	3253	1017	83	33	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вяленая слива

Автор Наталья

Запеканка печеночная с сыром

Автор Сергей

Смузи морковный

Автор Сергей