Дневник питания за 03.08.2023

Вес продолжает стоять на месте. Ну что же. Значит так должно быть.
Вчера ощущала себя такой одинокой. Вроде дети есть, а сидят в телефонах, не вытащишь. Пошла гулять сама. А вечером все таки и их получилось вытащить. Как сидеть дома, когда рядом такая красота?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	125	220.8	19	7.5	18.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яичница глазунья, по 1-312	35	85.1	4.5	7.3	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Поливитамин	1	0	0	0	0
Колбаса, свинина, говядина, вареная	20	79.2	2.8	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	796	628	50	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с перцем	100	28.2	2	0.9	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Персик	320	144	2.9	0.3	30.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1440	211	6	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	134	236.6	20.4	8	20
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	534	376	22	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	82	141	20.1	6.2	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Итого	478	313	32	18	1
Итого за день	3248	1530	112	54	144