Таня Жовток
14.02.2014 12:42
Дневник питания за 14.02.2014
Запахло весной ... началась пора экспериментов. И я не
исключение.
Почитав все за и против, решила что пока сама не попробую точного ответа знать не буду. Вот пробую комплекс "Перфектил" для волос с витаминами группы В. Выбрала его потому что нужно принимать только 1 таблетку в день
Почитав все за и против, решила что пока сама не попробую точного ответа знать не буду. Вот пробую комплекс "Перфектил" для волос с витаминами группы В. Выбрала его потому что нужно принимать только 1 таблетку в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашняя колбаса |
20
|
49.8 | 3.4 | 4 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| бисквит |
100
|
295.1 | 7.7 | 4.4 | 56.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
90
|
274.1 | 15.8 | 19 | 10.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 625 | 740.2 | 31.1 | 35.2 | 75.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 42.7 | 1.3 | 3.1 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
240
|
137.5 | 30.9 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 272.4 | 30.9 | 16.5 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 700 | 145 | 1.2 | 1.2 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Перец чили, пасилья, сушеный |
1
|
3.5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 401 | 220.7 | 8.9 | 12.2 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
330
|
138.6 | 1 | 0 | 15.2 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
75
|
131.3 | 1.4 | 12.2 | 3.9 |
| Итого | 435 | 336.2 | 14.9 | 14 | 19.1 |
| Итого за день | 3222 | 1757.1 | 88.4 | 82.1 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
