Юлия Погорелова
30.09.2024 08:19
С осенним утром каждый день как самый лучший день..в среднем шаги
8.300т. сегодня домашние дела..ездила к морю вода теплая..говорят
похолодает уже а пока насл солнечной теплой погодой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
75
|
77.8 | 6.6 | 1 | 10.3 |
| кефаль запеченая |
100
|
103.3 | 19.5 | 2.3 | 1.1 |
| курица ароматная |
100
|
105.1 | 17.5 | 2.9 | 0.7 |
| Каша |
100
|
67.1 | 2.6 | 1.9 | 8 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
100
|
291 | 7.9 | 14.1 | 32.9 |
| Итого | 475 | 644 | 54 | 22 | 53 |
| Итого за день | 475 | 644 | 54 | 22 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Юлия Погорелова
29.09.2024 17:05
С похудение - 6кг меня сегодня было жарко на улице..походила
скупиться и ещё вечерняя ходьба хорошего вечера всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль [Окей] |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Салат |
100
|
71.9 | 0.7 | 4.5 | 6.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Итого | 1000 | 1037 | 115 | 40 | 49 |
| Итого за день | 1000 | 1037 | 115 | 40 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия Погорелова
26.09.2024 16:53
Доброго времени суток..сегодня разгрузочный день..и сделала вот
такую свечу сама первый раз из парафина сухой розочки и мыла
зелёного цвета листики такую свечу можно добавить к ужину
романтично ведь.. 
2
6
Юлия Погорелова
12.09.2024 08:21
О..утренний чай..издавая свой изысканный аромат,словно манит
ощутить лёгкую негу терпкого, и натурального вкуса ..самой
природы..вдохновляя ии настраивая на новые дела.....всем
замечательного утра и дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
100
|
36 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 394 | 24 | 7 | 53 |
| Итого за день | 650 | 394 | 24 | 7 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия Погорелова
15.08.2024 12:02
В принципе сытно ещё добавила грецкие орехи..прошла 6.5км в парке..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы |
55
|
170 | 8.6 | 15.1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Морковь отварная по 2-40 |
45
|
14.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
15
|
14.7 | 3.1 | 0.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
15
|
11.9 | 0.3 | 0.4 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Итого | 470 | 716 | 51 | 38 | 31 |
| Итого за день | 470 | 716 | 51 | 38 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Юлия Погорелова
13.08.2024 20:57
Сегодня съездила в Ашан купила рыбы и овощей ....тофу шелковый
нежный..сделала блины с яблоком бананом. И вишнёвым вареньем.аток
же перец фаршированный морковкой вареной кабачком помидором и тофу
со сметаной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
120
|
120 | 1.8 | 7.1 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
25
|
15.5 | 2.2 | 0.5 | 0.6 |
| Тофу йогурт |
20
|
18.8 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Суфле из куриной грудки. |
100
|
113.4 | 24.8 | 1.3 | 0.7 |
| Семена льна |
16
|
82.2 | 2.9 | 6 | 1.8 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
60
|
38.4 | 0.5 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печенье Галетное [Мария] |
12
|
48 | 1 | 1.1 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1755 | 722 | 49 | 26 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Варенье из вишни |
35
|
89.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
7
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 127 | 212 | 2 | 1 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки с соусом |
15
|
31.7 | 4 | 1.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
30
|
27 | 5.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 95 | 137 | 16 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1977 | 1071 | 68 | 34 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия Погорелова
06.08.2024 16:20
Котлеты куриные с ананасом и
сыром.......фарш куриный формируется сверху ложиться ананас кольца и сверху их натёртый сыр и ещё сверху сметана или греческий йогурт запекеется в духовке 
сыром.......фарш куриный формируется сверху ложиться ананас кольца и сверху их натёртый сыр и ещё сверху сметана или греческий йогурт запекеется в духовке
1
3
Юлия Погорелова
03.08.2024 10:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
100
|
103 | 4.7 | 2.8 | 8.6 |
| Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный |
100
|
35 | 0 | 0.1 | 8.5 |
| Не определен! |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня Сушеная [Аркада] |
6
|
18.3 | 0.1 | 0.1 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Слива, семя костянки |
100
|
394.3 | 28.5 | 40.2 | 0 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Картошка жареная |
200
|
238.8 | 5.4 | 6 | 40.8 |
| Голень Куриная Жареная [Магнолия] |
50
|
156.5 | 15.9 | 10.4 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
100
|
68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Суп с куриным феле |
100
|
39.1 | 3 | 0.6 | 5.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград Сушеный (Изюм) [Перекресток] |
50
|
135 | 1.3 | 0.3 | 32 |
| Итого | 3352 | 1579 | 96 | 71 | 149 |
| Итого за день | 3352 | 1579 | 96 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия Погорелова
22.07.2024 11:41
Сегодня можно сотворить сельдь под шубой в батоне хлебном..вынять
мякоть батона и заложить салат сельдь под шубой нарезать батон
широкими ломтиками.....и льняная каша...это Лен залить чуть кипятка
10 мин настоять долить молока или сливки гуще и перемешать
блендером каша готова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
200
|
262 | 12 | 18 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Семена льна |
8
|
41.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон] |
150
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
10
|
69.8 | 1.5 | 6.4 | 1.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 468 | 539 | 17 | 30 | 46 |
| Итого за день | 468 | 539 | 17 | 30 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Юлия Погорелова
21.07.2024 16:42
Сегодня решила на обед сделать что нибудь новое..яйцо фаршированные
креветками помидором и зеленью..и майонез....серединку отварного
яйца желток вынять..неприменяла...и начинала фаршем...соль
перец..сытно...вкусно......желаю всем крепкого здоровья ...долгой
жизни...счастья...радости...встреч с родственниками с друзьями...и
летнего настроения..жаль фото рациона нет.... так увлеклась..и
забыла..главное...польза..и приготовление тоже вроде
творчества...ну и что то новое для себя..семьи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, бисквит с ветчиной |
55
|
188.1 | 6.5 | 9 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 338 | 11 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
60
|
108.6 | 9 | 4.8 | 6.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
4
|
27.9 | 0.6 | 2.6 | 0.5 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 244 | 216 | 12 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
180
|
9 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 150 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg] |
100
|
101 | 21 | 1 | 2 |
| Майонез |
7
|
45.4 | 0.2 | 4.9 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон] |
200
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Белок Яичный [Мой] |
25
|
11 | 2.8 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 389 | 258 | 26 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джек [Конти] |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 13 | 69 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Грибами [Виктория] |
100
|
115 | 3 | 4 | 18 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
170
|
149.3 | 13.6 | 8.2 | 5.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 300 | 272 | 17 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 255 | 111 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
100
|
84.5 | 18.2 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 160 | 98 | 18 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3351 | 1515 | 92 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
