Вес держится сам около 75 кг. Я уже не веду дневник потребления еды. Кушаю в принципе все подряд без всяких ограничений. Главное правило в еде минимум 140 г протеина в день. Это единственное что я считаю примерно +- хотел до 200 гр довести но столько трудно сьесть.
Так же получилось отвыкнуть от алкоголя. Уже не жарко и пиво не охото . За 2 месятся только в ресторанах по бутылочке.
Начал постоянно ходить на качалку 3 раза в неделю без пропусков. Летом защемил нервы шеи и таза. Делал перерыв думал пройдет но все только хуже стало (старость наверно). Начал потихоньку ходить в зал и все прошло на 90% и с каждой неделей все лучше.
Из бадов рыбий жир 25г, таурин, креатине, l-carnitine, мултивитамины, бетанин иногда. Без l-carnitin на качалке голова кружиться когда делаю некоторые упражнения.
Сон 7-10 часов.
Активность, снизил шаги с 20 до 10 тыс в день. Парочка походов небольших за грибами но грибов нет
Зал по вечерам иногда после 9 вечера заканчиваю. Но работа и раньше никак.
У детей в школе был парад стран в сентябре. И как ни странно одна из стран бала Pоссия.Было интересно слушать гимн росии и смотреть как дети английские и учителя танцуют калинку с Российскими флагами. Аш слезу пробило 😀.

С утра мы ходили на дикий пляж там кроме пары собак некого небыло 😀Мы искали кафе попить кофе 😀 Прошлись по пляжу за углом уже был пляж с людьми но кафе небыло, хотя карта показывала что оно там есть 😀. Людей довольно много хотя вода оч холодная. Даже кто-то жарили шашлык. Хотя это обычно запрещено. Но тут вроде небыло звпретительных знаков.После этой прогулки дети начали ныть что хотят в бассейн и мы отчалилиПосле бассейна никто не хотел никуда идти. А всего 10к шагов находил 😀.
Так что я сам решил куданибудь поити.
Так как я люблю играть в WoT я решил съездить в танковый музей . Но он зараза в 17.00 закрывается Пару танков мне увидеть конечно удалось 😀Это алюминька для тех кто в теме 😀 А вот один из советских танков который защищал Садама 😀После танков я решил погулять вдоль моря 😀Но пойти в обратную сторону от утренней прогулки. Маршрут был очень трудный постоянные перепады высот по 150 метров то вверх вниз. Но видоны конечно были эпические.На последней фотке видно тропинку 😀 по которой я шёл.
На обратном пути вышло солнце. И видоны стали ещё красивее и драмматичнее.Прошёл 10 км за 2 часа из зв подъёмов пульс часто показывал 150 😀 Но чувствовал себя отлично 😀

По прогнозу должно быть 25 градусов но по факту всего 21. Но мы всеравно пошли на пляж 😀.Было довольно много народу. Около пляжа куча кафе и забкгаловок загорало немного, решили погулять посмотреть на сног сшибательные видоны 😀На пляже было много небольших ручейков стикаюших в море. Они текли не с гор а прямо с середины пляжв из под камней но источника, очень странно. Несколько человек купалось. Довольно много катались на досках в гидрокостюмах. Мы не стали нам 10 км по холмам и пляжу хватилоВ конце прогулки закусили фиш анд чипсом 😀 Не самая полезная вещь конечно. Но дети хотели в бассейн и в ресторане небыло время сидеть.

В суботу ходили в поход. Погоду обещали не очень. Но нам повезло Местность была холмистая и также было несколько озёр.Пару ферм попалось по дороге сл свиньями и ослами 😀Почти 1 тыщя калорий потратил 😀 Кушали бутерброды и протеиовые батончики.
Сразу после похода поехали в недельный отпуск 😀. Может быть опубликую попозже Сегодня тут загорали

Ходили в ресторан отмечать 😀 Выпил только одно пиво И то маленькое 374 мл 😀. Наливное пиво было только такого размера даже пинту не заказать 😀По еда была полезная Салат из утки на первое оч вкусный. На второе я выбрал сирлоин стейк . Правда пришлось немного в догонку доесть карри с морепродуктами у жены и мороженое у детей. Короче немного свинкой поработал 😀Еду постоянно забываю фоткать Салату с уткой повезло 😀.
На улице перед рестораном сидели люди смотрели олимпиаду.Пару фоток ресторана 😀После чуток погуляли 😀. Ну аот и все 😀. Всем удачной недели и позитива 😀

После крепкого сна мы пошли на завтрак около 9 утра (был включён в цену за номер). Большой выбор яйца всех видов, бекон колбасы, сыры, куча свежей выпечки. Из салата только помидоры и огурцы. Куча фруктов. Хороший кофе. После завтрака поехали в Bruges. Оч красивый город.В городке есть красивый канал много ресторашек и туристов . Погода немного испортилась.Отдельную статью можно посетить бельгийского пиву 😀 но не буду пп все таки придерживаюсь. Скажу только что пиво у них вкусное и крепкое а основном 7+ градусов так что осторожно надо. Вроде даже 12 видел.Нам показалось что шас влупит дождь мы закусили бельгийскими свежевыпечеными вафлями с кофем и поехали в большой торговый центр.
Он оказался никакой там даже поесть нормального небыло, фаст фуд блевотный к тому же какой-то. Но был деликатесный магазин. Мы взяли по салатику. Я взял говяжий тартар с свежими овощами а жена с лососем. Нашли место с видном и все это срубили под юттюбчик в машине.
Потом решили вернуться к нам в город. Уже вечерело и небыло дождя. Мы пошли гулять.Минут через 20 начало морочить в потом ливанул ливень мы все промокли и решили пойти в отель поплавать в бассейне и пойти в спа. Но на пляже стояло колесо обозрения и там всевремя была очередь, а сейчас очереди небыло 😀. Мы всеравно были все мокрые др нитки и поехали кататься 😀. Вид с колеса. Само колесо в кадр не попало.Было лень после идти в бассейн. Жена пошла спать а я доел всю колбасу и фуагру 😀 посмотрел телек и тоже спать.На следующий день завтрак, чекаут. И в сторону дома 😀.
Паром бал в 6 вечера а чекаут в 10.
Мы решили покататься и купить подарков детям и всем кто хорошо себя ведёт 😉
Заехали в оч красивый городок Ypres с очень грусным прошлым. 850 тыс человек умерло тут в 1 мировой войне. Почти как в Сталинграде. Много иностранных кладбишь в округе.
Город оч красивый.Купили подарков и решили поехать в сторону парома. Остановились в прибрежном городке перекусить. Но у них кухни закрываются в 2 и открываются в 5 а нам надо на таможню в 4.
Так что опять салат 😀. Взяли тоже самое что и в прошлый раз 😀
Таможню прошли норм. Вылезло солнце когда отплыли. Англия встречала нас хорошей погодой.А вот наш флаг прям рядом с другим нашим флагом. Эх надеюсь когда нибудь будет дружба народов 😀Ну вот и все. Надеюсь вам понравилось и ндачи всем.

После ресторана, устроили вечернию прогулку вдоль океана.Перед выходом из ресторана поговорил с официантом. Парень лет 20 с Афганистана 5 лет живёт в Бельгии а эго брат в Лондоне. Он мне доложил что нравиться жить, но с работой плохо. Сезон длиться всего 2 месяца и хорошая погода даже в сезон не всегда.После захода солнца рестораны продавали только алкоголь. Очень много народу пьет в ресторанах но пьяных не было все прилично одеты, много людей 60+ и тенаджёров (днем было много людей с малышами). Людей 30-40 мало совсем. Русских не очень много но есть, раза 4 слышал русскую речь но не начинал разговор. Когда купался вроде слышал украинскую реч но не уверен может это болгары ну или румыны 😀 какие нибудь.В зтот день я находил 28 км 😀 и проплыл около 1 км. Нормально кушали только 1 раз в ресторане. Думаю ДЕФИЦИТ калорий около 2000 😀. Но протеина съел около 200 грам 😀. Во Франции мы всегда покупаем колбасу в которой 40% протеина и 15% жира. Я срубил палку этой колбасы 200г плюс стейк 300 г и всякого там типа фуагры, сыра, протеиновый батоньчик 😀Ночью было тепло около 24. Пришлось спать с кондиционером. С открытым балконом не получилось, чайки орали за окном какбудто их там жуют живьём 😀. Продолжение следует....

После купаний в океане пришлось перепарковавать машину. Т.к. в центре города максимум разрешено только 4 часа даже если на зарядке. Я спросил в отеле где бесплатно можно припарковаться оказалось в 10 мин ходьбы от центра была парковка уличная ну или подземная 33€ в день 😀. Думаю вы угадали какую я выбрал 😀. Прогулка после парковки была чудесная. Посмотрел как живут не туристы. В основном 3-4 эт домики или невысокие квартирные дома.Много спортивных площадок и на всех во что-то играют. Жители приветливые многие говорят на английском. На некоторых домах квкието очень неприличные рисунки, на 3м фото сверху. Немного мигрантов присутствует. В 8 вечера все магазины закрываються.Решили пойти в ресторан с видом на море рядом с пляжем. Все было забито под завязку. Ходили искали ресторан довольно долго. Зашли в один там нет меню на английском и также было во всех ресторанах 🤦‍♂️. Попробовали перевести с номощю iPhone и Samsung но оба только переводили и так понятные слова типа картошка, салат, креветки и тд. А нам хотелось что нибудь едаково.Тут нас совсем перестали пускать в рестораны, кухни звкрввались в 9 вечера. Мы зашли а первый попавшийся открытый. Нам сказали что можем выбрать либо стартер либо главное блюдо. Кухня скоро закрывается. И дали меню толщиной с том Ленина на французском и голландском. Народу было мало и я устроил допрос офицанту чтоб он мне посоветовал что тут самое вкусное. Я заказал 400 гр стейк с кровью и пивоо а жена мидии. Вот вид из ресторана 😀Жене нринесли огромное ведро мидии в чесночном соусе. А мой стейк явно был не 400 ко а может 300, ну да ладно. Сне всеравно пришлось доедать 2/3 ведра мидии. В общем было вкусно и довольно дёшево для такого приличного ресторана всего 71€ ещё и с пивом. Фотки в ресторане не делал к сожалению торопилась 😀. Продолжение слкдует

Езьдили отмечать наши дни рождения в юго западную Бельгию на машине 😀.Выехали в 6 утра чтобы не застрять в пробке 7 уже были в порту Довер, который известен своими белыми скаламиЧас стояли в очереди на таможне. Пока стояли вокруг машины собрался рой ос, пчёл и вообще непонятно каких насекомых 😀.
Прошлым вечером ходили в ресторан и машина была припаркована под каким-то деревом и была вся в смоле от этого дерева 😀. Помыть не успел. Я нервничал что вообще не пустят на паром с этими осами 😀. Вообшем весь этот час я поливал стекло и включал дворники 😀. Это немного пугало рой и он отлётал на некоторое время 😀. На меня конечно странно смотрели люди из других машин 😀. Ну вообшем вода закончилась в машине но тут дали сигнал ехать на паром я утопил педаль газа в пол чтоб рой отстал. Но там особо не разглнишься. Вообшем пол роя залетело за мной. Мы выскочили из машины и чтоб нас не покусали убежали в ресторан.

Два часа плыли. У машины роя небыло слава богу Прибыли в Данкерк, закупились вкусняшками которые у нас не продают и подзарядили машину. Решили помыть машину по приезду в отель.До отеля доехали минут за 50. Заселились нормально но отель был в самом центре и забит под завязку. Парковки небыло свободной. Но мне повезло как всегда 😀, Места только для зарядки элетрических машин были 😀.
После небольшой разведки местности, я немножко офигел от количества людей в океане и теплоты воды 😀.
Ну и начал отмечать день вдв 😀. После пары часов купаний начал мёрзнуть уже было почти 6 вечера. Проплыл около километра 😀. Было очень тепло около 30 градусов и немного туманило.Пляж отличный песчанный метров 200 в может даже шире. Короче рекомендую 😀. Продолжение следует 😉

БУДЕМ праздновать день рождение ну и день вдв конечно 😀