Татьяна
14.09.2023 23:12
Дневник питания за 14.09.2023
Начинаю выздоравливать :)
Всем добра и спокойного сна!
Всем добра и спокойного сна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 655 | 299 | 21 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Суп из лисичек 2 |
300
|
78 | 3.6 | 1.5 | 12.9 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 1338 | 193 | 5 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
76 | 4.2 | 1.1 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
5
|
15.3 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
2
|
7.1 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай Масала |
1
|
70.5 | 4.1 | 2.9 | 6.6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
10
|
53 | 0.5 | 2.8 | 6.5 |
| Итого | 832 | 424 | 18 | 18 | 44 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Какао-бобы |
8
|
42.4 | 1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 16 | 90 | 1 | 8 | 3 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
| Итого | 3 | 33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2844 | 1041 | 47 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
