Сергей Артемов
07.06.2023 08:35

Дневник питания и тренировок за 06.06.2023

Жара, никакого аппетита. Только квас и вода. Окрошка спасает.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
50
54.5 1.3 2.1 7.8
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Поливитамины Opti-man
1
0 1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
350
158.5 11.2 4.6 17.8
хлеб серый
50
137.9 3.9 3.8 22.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
250
0 0 0 0
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка летняя
250
124.8 8 5.8 10.5
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха от тренировок. Вместо бега утренняя прогулка по лесу.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
20000
20000
Результаты за день
Энергозатраты: 669 ккал
Количество шагов: 20000
Ольга 07.06.2023 09:24
Сергей , мне нравится холодная простокваша. И готовить её на жаре легко. Молоко на столе скиснет, в холодильник , - напиток готов.  Три  в одном и жажду утолит  и микроэлементы и витамины и белки.
Ольга, никогда не пробовала простоквашу... А из магазинного получится?
Ольга 07.06.2023 18:38
Ольга (Свидетели Кота),  если натуральное, а не из пальмового масло то легко. Главное что бы не перекисло., приятный кислый запах и загустело, то готово, можно пить, а охлаждённая  ммм вкуснятина.
Ольга, спасибо, очень хочу сделать - я фанат кисломолочных продуктов))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы