Ольга
04.04.2024 20:37
Медленно,но верно иду к цели ....)))
У меня всё получится!!!
У меня всё получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
37
|
129.5 | 3.3 | 1.7 | 25.2 |
| хлебцы вафельные |
12
|
36.5 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
37
|
96.2 | 2.6 | 9.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
24.5 | 2 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Икра с лососем и авокадо |
25
|
115 | 1.1 | 11.5 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 487 | 17 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
260
|
368.7 | 17.4 | 14 | 42.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крем суп с лисичками |
25
|
92.5 | 2 | 4 | 12 |
| Итого | 473 | 485 | 20 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
180
|
284.4 | 48.6 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Маслины без косточек |
64
|
80 | 0.3 | 8.3 | 0 |
| Бородинский [Щелковохлеб] |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 605 | 571 | 55 | 25 | 28 |
| Итого за день | 3143 | 1543 | 93 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Ольга
02.04.2024 18:15
Всем доброго времени суток!!!
Уважаемые знатоки МЗР подскажите пожалуйста,на завтра вбила на завтрак 180 гр творога 1 яйцо,ну вообще это сырники,а на обед картофельное пюре с отварной курицей,и у меня уже показывает белки в жолтом цвете,а что же при этом мне теперь есть на ужин??? Если снова поем курицу с овощами либо яйцо то белок будет в красной зоне....как быть????
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Уважаемые знатоки МЗР подскажите пожалуйста,на завтра вбила на завтрак 180 гр творога 1 яйцо,ну вообще это сырники,а на обед картофельное пюре с отварной курицей,и у меня уже показывает белки в жолтом цвете,а что же при этом мне теперь есть на ужин??? Если снова поем курицу с овощами либо яйцо то белок будет в красной зоне....как быть????
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
94
|
69.6 | 5.2 | 0.7 | 7 |
| Хлеб столовый |
37
|
82.1 | 2.6 | 0.4 | 16.9 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
21
|
54.6 | 1.5 | 5.1 | 0.5 |
| Форель Соленая [Ваш Выбор] |
39
|
54.6 | 8.6 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 393 | 28 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для плова по узбекски |
50
|
175 | 3.5 | 1 | 37 |
| Кабачок |
86
|
20.6 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Бедро Куриное Гриль [Перекресток] |
196
|
348.9 | 42.5 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 572 | 598 | 51 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Заливное из мяса говядины и языка |
300
|
153 | 22.5 | 5.7 | 2.7 |
| Горчица Burger & Hot-dog |
13
|
45.5 | 0.2 | 4.6 | 1 |
| Хлеб столовый |
36
|
79.9 | 2.5 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 586 | 360 | 31 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3777 | 1351 | 110 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Ольга
11.03.2024 18:12
Всем доброго времени суток!!!
Я не потерялась и даже не сдалась,у меня просто нет времени даже что то написать,но я в строю,назад дороги нету!!!
Готовимся к выборам,очень устаю,работаем даже в выходные,теперь ещё заставляют печь и продавать пирожки на выборы,очень тяжело....ну ничего мы справимся!!!
Надеюсь на следующей недели увидеть четверочку на весах.....
Всех с началом Масленицы!!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Я не потерялась и даже не сдалась,у меня просто нет времени даже что то написать,но я в строю,назад дороги нету!!!
Готовимся к выборам,очень устаю,работаем даже в выходные,теперь ещё заставляют печь и продавать пирожки на выборы,очень тяжело....ну ничего мы справимся!!!
Надеюсь на следующей недели увидеть четверочку на весах.....
Всех с началом Масленицы!!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Творожный сыр |
32
|
83.2 | 2.3 | 7.8 | 0.9 |
| Форель слабосолёная |
66
|
94.4 | 10.2 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 307 | 497 | 28 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Курица в Соусе Терияки с Овощами и Стеклянной Лапшой [Perfetto] |
250
|
397.5 | 12.5 | 16.3 | 50.5 |
| Кофе-стик “Latte” |
1
|
85.6 | 0.8 | 3.8 | 12.5 |
| Итого | 398 | 513 | 15 | 20 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Окорочка Куриные Гриль [Перекресток] |
226
|
400 | 47.2 | 23.5 | 0 |
| Итого | 604 | 533 | 51 | 31 | 12 |
| Итого за день | 2809 | 1544 | 95 | 78 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ольга
06.03.2024 18:11
Всем доброго времени суток!
Готовить времени нету.....да и на работе хватает этой готовки 😔поэтому получается в основном ем то что продается в магазинах,и рейтинг мой желает лучшего😒что то я последнее время прям начала смотреть за этим,но исправить того что есть я не могу(((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!
Готовить времени нету.....да и на работе хватает этой готовки 😔поэтому получается в основном ем то что продается в магазинах,и рейтинг мой желает лучшего😒что то я последнее время прям начала смотреть за этим,но исправить того что есть я не могу(((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка Минутка с Вишней [Кунцево] |
37
|
129.5 | 3.3 | 1.7 | 25.2 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
31
|
80.6 | 2.2 | 7.6 | 0.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Скумбрия и горбуша рубленная |
42
|
88.2 | 3.6 | 7.1 | 2.5 |
| Вафельный хлеб льняной |
7
|
24.2 | 1.1 | 0.3 | 4.4 |
| Напиток кофейный CAPPUCCINO |
240
|
108 | 2.4 | 0 | 24 |
| Итого | 397 | 522 | 24 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
195
|
146.3 | 4.1 | 1.6 | 28.7 |
| Котлеты рыбные "четверг" из трески с брокколи |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 25.5 |
| морковь по корейски |
85
|
95.1 | 1 | 7.7 | 6 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 516 | 550 | 26 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка Куриные Гриль [Перекресток] |
191
|
338.1 | 39.9 | 19.9 | 0 |
| Кабачок |
148
|
35.5 | 0.9 | 0.4 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий желтый |
72
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent] |
46
|
59.8 | 1.8 | 1.4 | 10.1 |
| Итого | 590 | 471 | 44 | 21 | 25 |
| Итого за день | 3003 | 1544 | 95 | 63 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга
05.03.2024 17:44
Всем доброго времени суток!!!
Забежала к вам забегами и побежала готовить на завтра....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Забежала к вам забегами и побежала готовить на завтра....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы овощной микс |
125
|
88.8 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
| Яйцо куриное |
78
|
122.5 | 9.9 | 9 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Буженина Запеченая [Мясницкий Ряд] |
24
|
33.4 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30% |
22
|
57.2 | 6.2 | 3.5 | 0.1 |
| Кукуруза Баланс |
45
|
23.9 | 0.9 | 0.4 | 4.2 |
| Вишня |
56
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 407 | 466 | 26 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
160 | 5.5 | 3.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Котлеты по-киевски |
130
|
273 | 23.4 | 13 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 442 | 533 | 30 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик яблоко банан клубника |
12.5
|
45.7 | 0.7 | 0.7 | 9.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1512 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
165
|
336.6 | 41.8 | 17.6 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| морковь по корейски |
50
|
56 | 0.6 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 496 | 451 | 47 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2858 | 1496 | 105 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
04.03.2024 18:16
Всем доброго времени суток!!!
День прошел хорошо,не считая того что целый день маюсь с болью внизу живота,ну ничего это явление скоро пройдет....
На завтра приготовила булгур,первый раз буду его есть,никогда не пробовала.
А в целом всё прекрасно!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
День прошел хорошо,не считая того что целый день маюсь с болью внизу живота,ну ничего это явление скоро пройдет....
На завтра приготовила булгур,первый раз буду его есть,никогда не пробовала.
А в целом всё прекрасно!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
242 | 32 | 18 | 6 |
| Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г |
36
|
115.4 | 1.8 | 3.1 | 20.2 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Груша |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 342 | 463 | 34 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
56
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Телятина фарш |
150
|
258 | 24 | 18 | 0 |
| Шампиньоны |
117
|
31.6 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Макароны молочные [Мука и макаронные изделия] |
50
|
172 | 6.5 | 0.6 | 35.8 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 581 | 519 | 38 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы овощной микс |
125
|
88.8 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
| котлеты куриные |
120
|
193.9 | 17.8 | 12.2 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 430 | 326 | 22 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2353 | 1308 | 95 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
03.03.2024 17:51
Всем доброго времени суток!!!
Вот и разобралась я что со мной происходило,а оказывается моя боль в спине и настроение зависело от ПМС,с 1 января их не было....сегодня проснулась в 4 утра,просидела,легла и снова уснула,а проснулась от того что тянет низ живота а это аж в 11,так что сегодня завтрак был вместе с обедом...
Спасибо всем,кто вчера меня поддержал,мне было это необходимо!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Вот и разобралась я что со мной происходило,а оказывается моя боль в спине и настроение зависело от ПМС,с 1 января их не было....сегодня проснулась в 4 утра,просидела,легла и снова уснула,а проснулась от того что тянет низ живота а это аж в 11,так что сегодня завтрак был вместе с обедом...
Спасибо всем,кто вчера меня поддержал,мне было это необходимо!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Соусе Терияки с Овощами и Стеклянной Лапшой [Perfetto] |
250
|
370 | 13.3 | 14 | 47.8 |
| Творог 9% жирности |
140
|
169.4 | 22.4 | 12.6 | 4.2 |
| Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г |
31
|
99.4 | 1.6 | 2.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Коктейль капучино |
250
|
172.5 | 7.5 | 3.8 | 27 |
| Итого | 751 | 836 | 45 | 33 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
160
|
258.6 | 23.7 | 16.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
240
|
180 | 4.8 | 7.9 | 22.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Итого | 836 | 590 | 32 | 31 | 47 |
| Итого за день | 3087 | 1427 | 78 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга
02.03.2024 15:11
Всем доброго времени суток!!! Сегодня написала раньше
положенного....обед не вбила....я поняла что морально истощена
.....не знаю с чем это связано,но хочется разрыдаться в
голос.....но понимаю,что меня не кто не поймёт......простите что
вам это пишу,больше не кому.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Скумбрия и горбуша рубленная |
26
|
54.6 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Сыр творожный |
30
|
67 | 3.3 | 5.8 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Кашка Минутка с Вишней [Кунцево] |
37
|
122.1 | 5.2 | 1.7 | 21.5 |
| Коктейль капучино |
200
|
138 | 6 | 3 | 21.6 |
| Конфета vitok |
15
|
66 | 1.7 | 4.5 | 4.7 |
| Итого | 458 | 581 | 22 | 20 | 75 |
| Итого за день | 458 | 581 | 22 | 20 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Ольга
01.03.2024 17:56
Всём доброго времени суток!!!
Ну вот и пятница,на улице капель и пахнет весной,что не может не радовать!!!
Пригласили в гости родственники,но я отказалась ,что то третий день болит спина,прям под лопатками.....стою нормально,лежу нормально,а как посижу так больно выпрямиться прям хочется,неделя была тяжеловата,так что за выходные надо набраться сил....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Ну вот и пятница,на улице капель и пахнет весной,что не может не радовать!!!
Пригласили в гости родственники,но я отказалась ,что то третий день болит спина,прям под лопатками.....стою нормально,лежу нормально,а как посижу так больно выпрямиться прям хочется,неделя была тяжеловата,так что за выходные надо набраться сил....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
220
|
266.2 | 35.2 | 19.8 | 6.6 |
| Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г |
35
|
112.2 | 1.8 | 3 | 19.6 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 337 | 474 | 40 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
160
|
258.6 | 23.7 | 16.3 | 7.5 |
| Сливочный Соус [Ikea] |
20
|
78 | 1.2 | 2.2 | 13 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Свекла, вареная |
155
|
68.2 | 2.6 | 0.3 | 12.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 563 | 32 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
110
|
108.9 | 26.4 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
87
|
136.6 | 11 | 10 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Смесь семян для салата Сибирская |
6
|
35.9 | 1.1 | 3.2 | 0.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 504 | 369 | 45 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2727 | 1407 | 117 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ольга
29.02.2024 18:58
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня был тяжёлый день,на работе делала месячный отчёт.....но радует одно что завтра пятница буду спать пока не выспалюсь,хотя сегодня проснулась в 4:20 и нормально целый день себя чувствовала,что снова меня радует,видать организм все таки перестраивается в лучшую сторону,потому что инергии хоть отбавляй!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня был тяжёлый день,на работе делала месячный отчёт.....но радует одно что завтра пятница буду спать пока не выспалюсь,хотя сегодня проснулась в 4:20 и нормально целый день себя чувствовала,что снова меня радует,видать организм все таки перестраивается в лучшую сторону,потому что инергии хоть отбавляй!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
67
|
105.2 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
14
|
54.6 | 0.8 | 2.1 | 8.1 |
| Фуагра [Деликатес Дичь] |
22
|
68.2 | 2.6 | 5.7 | 1.2 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
21
|
45.4 | 1.3 | 4.2 | 0.6 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Икра Горбуши [ВкусВилл] |
28
|
65 | 8.7 | 3.4 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 226 | 416 | 24 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Горбуша |
130
|
182 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| морковь по корейски |
86
|
96.2 | 1 | 7.7 | 6 |
| Спаржа Фучжу Соевая [Vego] |
42
|
149.2 | 14.7 | 5.7 | 9.7 |
| Итого | 483 | 587 | 47 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор из Цыплят [Первая Свежесть] |
148
|
303.4 | 25 | 22.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
69
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 595 | 499 | 31 | 28 | 28 |
| Итого за день | 2804 | 1503 | 102 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
