Дневник питания и тренировок за 15.01.2014


Мне к врачу, а я опять с отеками...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
250
275 55 1.5 8.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
250
217.5 12.5 8 21.3
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода
600
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
25
122.3 2 5.5 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Индейка с грибами в сливках
100
164.8 18.3 9 1.2
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)
40
106 9.4 7.3 0
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде
20
49.6 4.7 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
30
146.7 2.3 6.6 19.5
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Сдоба выборгская с маком
100
304 7.5 5.2 55.5
Сушки простые из муки в/с
50
169.5 5.4 0.6 35.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
45
211.5 4.3 9.5 25.4
Сдоба выборгская с маком
100
304 7.5 5.2 55.5
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
витрум пренатал
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты