Дневник питания и тренировок за 24.09.2015

Есть хочется уже гораздо меньше и не жаренного шоколада с жиром ))) ПМС благополучно разрешился )))
Спина почти прошла. За эти дни только гуляла. Завтра постараюсь покататься на велотренажере и сделать зарядку. Гири оставлю пока до выходных.
Заметила, что хронически не доедаю витамин С... То ли его не во все продукты вносят... Но не буду его фарсировать, впереди мандариновый период - будут хронические переборы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Очень вкусный омлет
487
521.6 34.1 35.1 17
Пшеничный хлеб, тосты
37
115.8 4.8 1.6 18.9
Салат (латук) зеленолистный
9
1.4 0.1 0 0.1
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
91.6 6.8 7 0
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Чистка зубов
1
0 0 0 0
йод-актив
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
380
178.6 1.5 1.1 39.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп 26.12.15
400
144 7.2 7.2 12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75
150.8 5.1 1 29.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из черной смородины
100
226.5 0.5 0.2 54.9
Пшеничный хлеб, тосты
20
62.6 2.6 0.9 10.2
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
350
385 77 2.1 11.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
500
435 25 16 42.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доппельгерц "Магний + витамин B"
1
1 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты