Сегодня отлично по ккал,но бжу хромает. 
Завтра буду узнавать по поводу зала,надеюсь уже во вторник пойти на тренировку. Сначала искала 100 и 1 причину не идти,мол,экзамены сессия,а потом поняла,что это час моего времени.Этот час я бы тупо пролежала на кровати,а так займусь полезным делом. Больше движения + поможет со стрессом бороться. Так что никаких отговорок!

вот что значит выходные( Перебрала по калориям знатно. Очень расстроилась из-за этого,но не сдаюсь, для меня эта неделя была скорее как возможность посмотреть на ошибки в рационе и исправить их. Делаю выводы и двигаюсь дальше:)

Сегодня получилось примерно как и вчера по ккал. Не удивительно, тк я ем одно и то же) Заметила,что завтрак получился довольно сытным и сбалансированным. А вот дальше уже не очень. Возможно стоит убрать 1 перекус и больше есть в обед белка,тогда и вечером будет меньше тяги к сладкому,и кбжу получше. Завтра распланирую еду на след неделю и в субботу пойду за продуктами. Постараюсь ввести больше белка и овощей. 
Со вторника пойду еще в зал,не была там около месяца уже,нужно возвращаться. Возможно еще похожу на турники,хочу попробовать подтягиваться. :ангел:

Вышло сегодня как-то так по калоражу. Эту неделю просто слежу за тем, как я питаюсь обычно, что стоит подкорректировать.  Получается мало клетчатки, тк нет никаких овощей и фруктов. Так что постараюсь в закупке продуктов на след неделю учесть это. Для восполнения белка купила изолят соевого белка, так что сегодня попробовала внести его  в свой рацион. Необычно, думаю пригодится, хотя конечно могла бы и без него обойтись. Планирую добавлять в йогурт или в творог на ужин + ягоды или фрукты, должно быть вкусно.  
Мне все еще очень одиноко, но через 9 недель домой, это не так много.  Знаю, что это состояние пройдет через недельку, так что нужно просто потерпеть. Стараюсь больше общаться с близкими, чтобы отогнать плохие мысли. Но желание съесть лишнего на этом фоне еще появляется, стараюсь не слишком себя винить за это, просто подмечать и сокращать такие случаи.

Сегодня не придерживалась нормы ккал, было интересно посмотреть, сколько выйдет без подсчета.  Думаю, могло бы быть и лучше, если бы не заедала эмоции, не всегда во время еды я была действительно голодной. Радует, что я начинаю это замечать. Сегодня вернулась на учебу из дома, поеду обратно не скоро, так что чувствую себя подавленно, поэтому съела больше. Пирог был явно лишним, но он напоминал о доме. Постараюсь не винить себя, а сделать выводы и избегать "эмоциональной" еды. 
Еще заметила, что пью мало воды, возможно это тоже повлияло. Так что эту неделю сделаю упор на эмоциях и кол-ве воды. Физ активности пока что нет, тк много дел по учебе. Возможно возьму абонемент в зал со след недели или буду заниматься в общежитии.