Дарья Бунькова
10.07.2023 19:04
Дневник питания за 10.07.2023
Сегодня весь день ушёл на поиск подработки. Завтра в Екатеринбург
ехать, а я себя в порядок толком не привела 😅
Знаете, а я полюбила жареную рыбу. Если б я её ещё не в 9 вечера сидела ела, было бы вообще замечательно
Знаете, а я полюбила жареную рыбу. Если б я её ещё не в 9 вечера сидела ела, было бы вообще замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Карбонад [Копченов] |
50
|
97.5 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 232 | 476 | 20 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы яблочно-шоколадные |
5
|
289.5 | 14.7 | 10 | 44.3 |
| ПП мороженое на молоке |
50
|
40.8 | 1.1 | 1.2 | 6.5 |
| Оладья на кефире |
17
|
377 | 17.7 | 12.5 | 56.3 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 958 | 36 | 48 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40.1 | 9 | 0.4 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 314 | 423 | 14 | 13 | 59 |
| Итого за день | 1137 | 1858 | 70 | 91 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
10.07.2023 19:06
И как всегда перебор жиров... Походу скоро придётся от сметаны
полностью отказываться в пользу греческого йогурта
