Юля Галеева
16.02.2014 00:20
День 10.Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
Выходные у родителей...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 180 | 304.8 | 11 | 18.3 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 410 | 364.4 | 29.3 | 12.3 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишнями |
100
|
313.9 | 2.9 | 20.7 | 31 |
| Кофе с молоком |
100
|
13.4 | 0.8 | 0.7 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 330.3 | 3.7 | 21.4 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Пюре картофельное |
70
|
78.4 | 1.9 | 4.1 | 9 |
| Итого | 170 | 383.4 | 20.4 | 29.2 | 9 |
| Итого за день | 1260 | 1379.1 | 64.4 | 80.8 | 100.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
