Юля Галеева
14.02.2014 16:24
День 9.Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Хороший день, хорошие подарки, хорошее настроение, хорошая
тренировка! в преддверии такого же хорошего вечера с любимым, идем
на балет - не захотелось сидеть по кафешкам и романтического ужина
тоже не захотелось 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 250 | 241.6 | 9.4 | 0.2 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 377.3 | 18.3 | 15.9 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасольс грибами |
255
|
274.6 | 15.6 | 7.9 | 34.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица томатно-сметанная |
100
|
128.1 | 22.6 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 755 | 402.7 | 38.2 | 10.7 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица томатно-сметанная |
50
|
64.1 | 11.3 | 1.4 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 84.6 | 12.7 | 1.6 | 4.5 |
| Итого за день | 1765 | 1105 | 78.7 | 28.5 | 133.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 661.3 ккал
Время: 85 мин
Сергей (a.k.a. Сергей)
14.02.2014 16:33
на такой? 
Юля Галеева
14.02.2014 16:39
ой, что-то с ней не так 
идем на Юнону и Авось, буду самомтивироваться растяжкой и гибкостью балерин!)
идем на Юнону и Авось, буду самомтивироваться растяжкой и гибкостью балерин!)
Сергей (a.k.a. Сергей)
14.02.2014 16:41
Юля Беспалова написал:я даже боюсь представить что это?))) Юля Беспалова, шучу))
самомтивироваться
