Юля Галеева
07.02.2014 10:34
День 2.Дневник питания и тренировок за 06.02.2014.
Убралась по калориям, что не может не радовать, меню было немного
спонтанное, можно добавить белка и разнообразия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Пирог с черникой |
100
|
298.4 | 2.9 | 11.5 | 48.8 |
| Итого | 550 | 555.7 | 21.2 | 22.8 | 69.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый браслет |
150
|
296.4 | 14.4 | 21.8 | 10.5 |
| Итого | 150 | 296.4 | 14.4 | 21.8 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника с клюквой |
50
|
61 | 0.2 | 0.1 | 14.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 700 | 279.5 | 39.2 | 3.2 | 21.9 |
| Итого за день | 1700 | 1297.6 | 77.7 | 48.6 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
