Fluffy Puffy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Fluffy Puffy

05.12.2023 00:36

Дневник питания за 01.12.2023

День 5

Не было времени на выходных опубликовать дневник, но точно было вкусно) придётся все публиковать за раз...

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	2000	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	150	261	9.9	1.8	50.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде	150	249	31.2	13.1	2.3
Соус медово-горчичный	15	69.6	0.1	6.1	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	515	773	55	34	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Икра сазанья пробойная, соленая	160	196.8	40.2	4	0
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	510	622	72	33	8
Итого за день	3025	1481	130	67	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тыква запеченная

Автор Наталья

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина

Нут со шпинатом и треской

Автор Oksana

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги