День 8

Итак, результаты первой недели:
ОГ 101 ——100
ОПГ 80 —— 79
ОТ 80 ——79
ОБ 105 —— 103

Бедро
Левое 62 —— 61
Правое 63 —— 62

Вес ~75+ —— 73.5

Начало положено)

Рацион второпях вышел полное 💩

День 7

У меня сегодня мини-праздник, неделя без алкоголя и курения! Для кого то может это и мелочь, но для меня - очень большой прогресс. Относительно курения, уже год как курю только в компании с друзьями, остатки пачки после посиделок и встреч докуриваю уже дома конечно, но бежать за новой - точно нет. Сигареты не курю вообще уже как 3 года, всякие вейпы и похожее - 2 года, остался только айкос. С алкоголем у меня конечно проблемы серьезней, не помню последний раз когда могла провести 7 дней без него (включая слабоалкогольную продукцию конечно), но самое главное - на сегодняшний день не тянет на него никак. Примерно через месяц у меня день рождения, буду стараться дотянуть до этой даты, и уже тогда позволю себе выпить шампанского и коктейль.

Питаться опять нормально не могу, вообще ничего не лезет, уже и пирожки нюхаю и шоколад... никак; может дни цикла такие.

Из плюсов - нога наконец перестала болеть, поэтому с завтрашнего дня начинаю тренировки, думаю и питание подтянется!

Кстати завтра предстоит день замеров + наконец пришли весы)

День 6

Никак не могу наесть на норму... это сколько же еды надо в себя запихнуть 😅 хотя мне то не знать, если теперь скидываю вес) головой понимаю что надо есть норму калорий и соблюдать баланс, но кусок в горло уже не лезет.

Приготовила на ужин киш без теста, вышло очень даже неплохо! Жаль не нашла сметану 10%, была только 15. Но вообще можно заменять и сливками и молоком. Попробую на неделе повторить, но уже не с рыбой, а с грибами и шпинатом, ну а если добавить курицу и сыр то почти жульен выйдет...

День 5

Когда нибудь я начну нормально питаться, но не сегодня

Приехала домой уже поздно, поэтому было принято решение не объедаться на ночь, да и мысли о еде весь день как то не посещали. При работе в офисе чаще поход на обед был поводом выйти из кабинета проветрится, и конечно же покушать потому что надо. А когда не привязан к графику и надо - о еде иногда забываешь.

День 4

Как следствие уговоров предыдущего дня и обещание, что следить за питанием буду теперь не я одна, согласилась устроить читдей. Теперь еженедельно или двух-еженедельно в один из выходных будем позволять себе съесть какую нибудь дрянь.

KFC - конечно, классно, но не часто. Последний раз заказывали доставку отсюда наверное больше месяца назад; в таком графике ещё как то можно осилить такую тяжёлую еду) стандартно беру все рэпы без соуса, по мне он совершенно лишний в итак сочных и жирных блюдах.

В перевес обжираловке немного позанималась, домашняя тренировка на коврике после прогулки.

Завтра назад в строй, уже запланировано низкоуглеводное подобие киш лорана)

День 3

Наконец-то у меня закончились запасы курицы и цукини и можно смело забыть о них на несколько дней, сгонять за покупками в магазин и приготовить что то новое - подумала я попивая утренний кофе. В планах уже очерчивались шампиньоны с чесноком и зеленью на обед и морепродукты на ужин (может и наоборот), но моим планам не суждено было сбыться.

Собралась, запрягла собак в шлейки и потяг на ватрушку и... сломала ключ во входном замке. Позвонили управляющему дома - в 8 вечера придёт человек и все исправит.

Для полноты ситуации: живем мы в частном секторе в нескольких км от города в арендованном доме, так как находимся в командировке. Город новый, из знакомых никого.

Первая идея - доставка, все супер, все классно, но не просить же курьера лезть через бетонный монолитный забор под 3 метра. Удочки, вылавливать перекинутые пакеты, разумеется тоже нет. В шутку уже подумали высунуть из окна технический сочок для чистки бассейна и сыграть с курьером в баскетбол, но маловероятно что у него есть время заниматься подобной фигней. Если выкинуть собак в окно, они то конечно быстро найдут заветную еду, но в их надежности приходится сомневаться.

В распоряжении имеется:
2л кефира
Каперсы
Соус терияки
Соус унаги, да и вообще куча соусов
Свиные купаты и пельмени
Макароны и рис
Мёд и сладости
Специи, тонны специй
Всякие прочие мелочи
И какое то уже подобие картофеля...

Ну и из собачьего: говяжье легкое, коний рубец и микс из обрезков - немного так не человеческая еда.

Поскольку свинину я не ем, пришлось весь день довольствоваться кефирчиком) мужу повезло больше - в его распоряжении было все остальное!

Подводя итоги - все закончилось благополучно, все остались сыты и уже свободны! У меня вышел незапланированный совсем разгрузочный день на жидком питании. Вывод - не стремитесь покупать все свежее раз в пару дней, а имейте какие то запасы дома...

В качестве компенсации муж подбивает меня устроить завтра читдей, с пиццей 4 сыра и крыльями из KFC, пока держусь.

День 2

Как и планировала, добралась до сантиметра:
ОГ 101
ОПГ 80
ОТ 80
ОБ 105

Бедро
Левое 62
Правое 63

Намеренно измеряю по самым большим точкам так как не хочется заниматься самообманом; хочется ценить собственный прогресс и радоваться реальным изменениям)

Интересно что объём под грудью такой же как и талия, хотя «визуально» она маломальски присутствует, всему виной думаю выпирающий пивной живот. Буду еженедельно отслеживать оба параметра.

На неделе нужно адекватно наконец померять свой нынешний рост, диапазон 170-173 (когда-то вообще замеряли 175)), как только перестала заниматься осанкой и растяжкой так поплыла вниз... Не знаю что этот параметр изменит на данный момент, но хоть BMI правильно посчитаю)

Осталось только дождаться весы, ОЗОН тщетно переносит доставку, теперь планируемая дата - 14.02 - видимо будет подарок себе любимой)

Относительно питания - начинаю осваиваться на ресурсе, приучить себя заполнять перекусы станет следующим шагом, так как питаюсь по 5-6 раз в день более маленькими порциями, а скидываю все в обед и особенно ужин.

Классно что витаминки не добавляют микронутриентов в пищу - становится видно что нужно пить, а что нет, поэтому добавила что первое попалось под руку)

Превосходно конечно жить и работать в своё удовольствие не зная какое сегодня число, однако придётся все же за этим следить - поэтому переношу дневник за 07.02 в 08.02)

День 1 - подсчет калорий
День 1 - диета

К сожалению, под рукой нет весов определить начальный вес. Примерно 75кг, а всего пару лет назад в весе 55кг я считала себя жирной. Завтра утром обязательно сделаю замеры тела, чтобы отслеживать прогресс, а уже через пару дней придут весы. Гормональный вес очень тяжело сгоняется конечно. Отказ от сладкого и мучного в течении месяца перед этим моментом не дали никакого результата.

Чувства голода не наблюдаю, скорее всего дает о себе знать моральная готовность диете и это всего день 1)

День 1 - подсчет калорий
День 1 - диета

К сожалению, под рукой нет весов определить начальный вес. Примерно 75кг, а всего пару лет назад в весе 55кг я считала себя жирной. Завтра утром обязательно сделаю замеры тела, чтобы отслеживать прогресс, а уже через пару дней придут весы. Гормональный вес очень тяжело сгоняется конечно. Отказ от сладкого и мучного в течении месяца перед этим моментом не дали никакого результата.

Чувства голода не наблюдаю, скорее всего дает о себе знать моральная готовность диете и это всего день 1)