Ксюша
15.08.2024 22:44
Дневник питания за 15.08.2024
Тааак-с. Сегодня какой-то странный день получился. Немного по углям
я перебрала. Белков несдобровала и как-тотеме плохо :-(
неподготовленная какая-то… но в целом мне было вкусно и не голодно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 160 | 191 | 13 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 900 | 381 | 6 | 1 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из чечевичной муки |
55
|
182.1 | 13.8 | 0.7 | 27.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
83
|
65.6 | 13.9 | 0.3 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 254 | 320 | 34 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Peanut Balls |
20
|
104.2 | 3.1 | 5.7 | 9.7 |
| Итого | 20 | 104 | 3 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hungry NOT Protein (milk chocolate cookie dough bar) |
50
|
208.5 | 15 | 9 | 16 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 200 | 282 | 16 | 9 | 30 |
| Итого за день | 1534 | 1278 | 73 | 33 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Новые рецепты
