Sondee
24.01.2025 03:37

Дневник питания за 23.01.2025

Не хотелось двигаться после обеда, но я все равно двигалась 🐝

Прием пищи 1

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
800
456 32.8 12 47.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
400
360 72 2.4 13.2
Сироп топинамбура
220
580.8 0 0 145
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Какао-порошок
70
245 16.8 10.5 7
Яблоко сушеное
50
126.5 1.1 0.1 29.5
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Лецитин подсолнечный
5
42.9 0 4.6 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Прием пищи 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
400
228 16.4 6 23.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
180 36 1.2 6.6
Сироп топинамбура
130
343.2 0 0 85.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Шпинат сушёный
30
70.3 8.9 0.9 6.1
Какао-порошок
30
105 7.2 4.5 3
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2

Прием пищи 3

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ann 24.01.2025 16:06
Хочу ввести привычку гулять или убирать после еды. Пока есть привычка полежать, каюсь
И я прям чувствую как все калории строем укладываются прозапас в жир
Эмодзи из быстрого набора показало мне это🍰➡🐷
Sondee 24.01.2025 18:50
Ann, я всегда лежу после углеводов, чтобы упаковались в гликоген, а не выгорали сразу же на активность. Но меня тело особо и не спрашивает, оно само ложится 🤣
Ann 25.01.2025 00:29
Sondee, у меня тоже тело само ложится, но оно явно работает на жир, его пока так много, что он и босс
Я помню, что читала, что у жира, если его прям овер много заводится свой отдел в головном мозге. Моего не настолько много, но он хочет власти, явно
Ну серьезно, кто уговаривает на вкусняшки, кто уговаривает не идти на тренировку и проч, можно заподозрить, что отдел уже есть
Sondee 27.01.2025 09:04
Ann, ну да, если много, надо расширять филиал до головного офиса 😁
В пищевом поведении кишечник сильно решает. Точнее его жители.
Ann 27.01.2025 12:23
Sondee, да, я об этом слышала, но мельком
Еще слышала, что они там привыкают к сахару, и становятся мини наркоманами
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы