Вероника
29.01.2023 17:41

Сырники с псиллиум без муки

Калорийность - 175.4 кКал; белки - 14 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 249 г
Творог 9% жирности (Жарка) 250 г
Псиллиум цельный 35 г
Подсолнечное масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Идеальный завтрак, обед или ужин для тех, кто следует ПП-питанию или кето-диете. Можно использовать топинг из ягод или со сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавьте все ингредиенты, кроме масла в ёмкость.
Шаг 2.
Тщательно перемешайте вилкой и оставьте настаиваться на 40 минут. За это время псиллиум разбухнет и из теста можно будет сформировать сырники.
Шаг 3.
Сформировать круглые сырники и слегка приплюснуть.
Шаг 4.
Смазать сковородку для жарки сырников маслом. И обжарить на небольшой огне с каждой стороны все сырники. Несколько раз их переворачивая. До готовности
Шаг 5.
На стол можно подавать горячими или охлаждёнными. В качестве топпинга отлично подойдут протёртые ягоды с сахарозаменителем или сметана. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.4 кКал 10.42%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 12.1 г 21.61%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 5.6 г 28%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
15.9%
b-car
0.8%
В1
3.3%
B2
17.9%
Холин
27%
B5
14.3%
B6
5.7%
B9
4.8%
B12
23%
C
0.3%
D
10.2%
E
10.4%
H
23%
вит.К
0.3%
PP
17%
Калий
4.7%
Ca
10%
Si
~
Mg
4%
Na
6.1%
P
23.4%
Cl
6.1%
Fe
11.2%
I
8.8%
Co
49.9%
Mn
0.8%
Cu
7.1%
Mo
8.9%
Se
50.2%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
5.7%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы