29.01.2023 17:59

Дневник питания за 29.01.2023

Всех с воскресеньем! 🌺🌺🌺 Вчера шикарно провела время среди коллег. У нас есть такая традиция — собираться раз в месяц, обмениваться разными практиками, делать себе и приглашённым клиентам диагностики, сеансы расстановок с «живыми» заместителями, проводить сессии эмоционально образной терапии. Да и просто много душевных болтушек.

Каждый раз после такой встречи приезжаю наполненная, но уставшая. Как это не кажется странным, но на участие в психотерапевтических техниках, на проработки разного плана травм и программ уходит много сил. Поэтому вечер провела под просмотр «Железного человека» в обнимку с мужем. И ничего не хотелось делать.

Сегодня день, как обычно, готовко-стирко-глажко-уборочный.. Домашние дела, наводим чистоту и красоту всей семьёй.

Днём между домашними делами и готовкой успела провести сеанс эмоционально-образной терапии. Приготовила себе на неделю сырники с псиллиум и оладьи с сыром. И на этом решила, что всё. Села за вышивкой наслаждаться вечером.

Завтра день замеров. Особого большого отвеса не жду, т.к. прошлая неделя была бурной на отвес))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Аспармак Калий, Магний, Витамин В6 №60	1	0	0	0	0
Калий + Магний форте	2	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	122	187.9	12.9	14.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	31	187.5	2.8	19.6	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода	945	0	0	0	0
Итого	1274	541	16	49	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	103.3	7.5	8.1	0.1
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Вода	630	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1007	293	10	23	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Wiking шоколадный	20	70.2	17	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	120	132	19	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Свиная Б/К [Ашан]	99	377.2	13.9	34.7	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	414	377	13	34	0
Итого за день	3446	1344	61	111	22