Дневник питания за 19.12.2022

Итак, за неделю 1400 гр сказали "до свидания". Это и понятно, перебор по калориям был конкретный. Сделала замеры объёмов, так как дойду до определённой отметки веса при силовых и вес встанет, но начнут сходить объёмы. Они для меня, как и качество кожи важнее, чем вес. 
Сегодня решила себя побаловать капучино. И сделала любимый завтрак: гречка, отварная на пару + слабосолённая форель собственного приготовления. Однажды так попробовала, иначе гречку есть не могу. 
Сегодня день восстановления, тренировки завтра после работы с клиентом. Но! Надо себя похвалить, не смотря на увеличение нагрузки и количества подходов, мышцы болят меньше. включаюсь в процесс.